Page 38 - Sophro_ Module5_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

1.IRTER global (de
tout le corps)
T.A.I.S. (SBV) Pensez à quelque chose de positif

2.Visualisation
Observez les effets de cette image sur
le ressenti

La sophro respiration synchronique (SRS)

Cette technique est aussi appelée la « Vivance phronique de la respiration »

(VPR). La respiration est utilisée pour s’auto-conditionner et propager les
sensations et les ressentis dans l’ensemble du corps. Pour cela, la
respiration est synchronisée sur les mouvements ou les formulations
mentales afin mémoriser un état physique et/ou psychique.

1.Imaginez une ressource*
2.Observez les ressentis par rapport à cette
1.Visualisation ressource
T.A.I.S (SRS)
2.Acrange du mot 3.Choisissez un mot qualifiant ce ressenti

Remarque...

Une ressource est une image, sensation ou émotion qui répond à une problématique ou
satisfait un besoin (exemple : imaginer des petits bonhommes qui réparent un organe
abîmé, imaginer la joie d’un moment de complicité pour sortir d’une période morose,
imaginer sentir le vent sur le visage pour un besoin de liberté,etc.)

Exemple d’ancrage (avec le mot « calme »)

Maintenant, vous allez vous imprégner de cette sensation de calme…

Prenez une grande inspiration et gonflez votre abdomen… Retenez l’air

dans vos poumons et voyez le mot « calme » s’écrire dans votre esprit…
Relâchez et soufflez doucement par la bouche… Pause d’intégration

(Recommencer une seconde fois)

Respirez normalement… Pause d’intégration

Observez les sensations positives du calme… Pause d’intégration

Votre corps est entièrement calme, prenez-en conscience… Pause
d’intégration

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