Page 35 - Sophro_ Module5_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Fermez de nouveau les yeux…observez votre petit monde interne… Pause

d’intégration

Portez attention aux bruits de votre corps… à la petite voix qui vous guide
au quotidien… Pause d’intégration

Ouvrez les yeux à nouveau et observez encore le monde extérieur…

alternez en ouvrant et fermant les yeux pour observer successivement votre
monde intérieur et votre environnement… Pause d’intégration

Regardez votre monde extérieur avec un œil nouveau… Regardez-le avec
bienveillance… Pause d’intégration

Extasiez-vous sur ces deux mondes qui forment votre vie… Pause
d’intégration

Maintenant, levez-vous… Pieds écartés de la largeur du bassin… Genoux
fléchis… Épaules relâchées… Votre poing recouvert de votre autre main
sur le nombril… Fermez les yeux et inclinez votre tête vers l’arrière…
Pause d’intégration

Ressentez votre respiration abdominale… Pause d’intégration
Lentement… Tournez votre tête de gauche à droite… Pause d’intégration

Les yeux ouverts, observez votre monde extérieur pendant que vous
effectuez le mouvement… Pause d’intégration

Lentement… Tournez votre tête de droite à gauche… Pause d’intégration

Revenez en position initiale… La tête bien droite…

Observez vos sensations… Pause d’intégration

Changeons d’angle de vue… Faites quelques mouvements en rapprochant
le menton de votre poitrine et remontant la tête jusqu’à l’incliner vers

l’arrière… Pause d’intégration

Les yeux ouverts, observez à nouveau votre monde extérieur… Pause
d’intégration

Arrêtez le mouvement et baissez la tête… Imaginez votre monde
intérieur… Pause d’intégration

Écoutez la petite voix qui vous guide… Pause d’intégration

33
Copyright © Formalis http://elearningformalis.com/