Page 38 - Sophro_ Module8_2018
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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE
et à une alimentation équilibrée (manger varié, en quantité raisonnable, 1,5
litre d’eau par jour).
Perdre du poids ne doit pas rimer avec privation,
mais manger mieux : privilégier la qualité à la
quantité. C’est en cela que l’aide d’un
nutritionniste sera appréciée. L’acceptation de
l’image de son corps sera d’autant plus facile
que l’amincissement montrera des résultats se
rapprochant de l’idéal défini. Pour que
l’ensemble du corps accepte bien ce changement du corps, la perte doit être
d’environ un à deux kilos par mois. Au-delà, la peau aura tendance à se
relâcher, la fatigue risque de s’installer et une privation ne permettrait pas
de conserver la motivation nécessaire.
L’activité physique permettra de garder un certain tonus et d’apporter tous
les bienfaits liés au sport : réduction du stress, amélioration du système
immunitaire, libération d’endorphines, amélioration de l’humeur et de la
détermination. Pour bien suivre les modifications physiques, quelques
exercices de renforcement musculaire permettront de conserver une peau
bien ferme et tendue : abdominaux pour le ventre, flexions et squats pour
les fessiers et les cuisses par exemple.
La mise en place d’une hygiène de vie plus saine permettra également une
meilleure stabilisation du poids idéal.
La durée du protocole dépendra de la durée du régime. Le sophronisé peut
avoir besoin d’une aide pour bien amorcer le processus de perte de poids ou
bien être accompagné sur toute sa durée, voire même lors de la phase de
stabilisation du poids idéal.
Le protocole sophrologique peut démarrer sur
une réconciliation entre le corps et l’esprit et se
poursuivre sur un accompagnement de
développement personnel selon les
problématiques abordées par le sophronisé lors
de la première anamnèse. Ainsi, le protocole
suivant pourra être accompagné un second
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