Page 35 - Sophro_ Module8_2018
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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE
Exemple de protocole pour arrêter de fumer
Phase curative : évacuer les tensions
Étape 1 : s’apaiser
Séance 1 : chasser le stress
RD : Exercices de respiration abdominale
TAIS : Sophronisation vivantielle de base
Séance 2 : mieux respirer
RD : Exercices de respiration thoracique
TAIS : Visualisation du trajet de l’air dans le corps (inspiration lente, 5
secondes de rétention, expiration lente, 5 secondes de rétention)
Étape 2 : se libérer
Séance 3 : évacuer l’odeur du tabac
RD : Exercices de respiration abdominale et thoracique
TAIS : SBV + Protection sophroliminale « je suis calme »
Séance 4 : gagner en énergie
RD : Exercices de respiration abdominale et thoracique
TAIS : Sophro acceptation progressive « se libérer bientôt totalement du
tabac »
Phase préventive : mieux vivre sans tabac
Séance 5 : renforcer la détermination
RD : Exercices de respiration
TAIS : Sophro stimulation projective : visualiser les organes de la partie
haute du corps fonctionnant mieux sans le tabac
Séance 7 : respirer pleinement
RD : Exercices respiratoires
TAIS : SAP visualisation d’image d’air pur, de pleine nature, avec le
plaisir de sentir les odeurs et les aliments.
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