Page 127 - PJOK KELAS XI TP. AJI

B. LEMPAR LEMBING (JAVELIN THROW)
Lempar lembing adalah olahraga atletik lempar dimana obyek yang akan dibuang
adalah lembing, tombak sekitar 2,5 meter panjangnya. Bentuk, berat minimum, dan pusat
gravitasi dari lembing alat itu sendiri semua ditentukan oleh aturan IAAF. Dalam kompetisi
internasional, laki-laki melempar lembing antara 2,6 dan 2,7 meter panjang dan (setidaknya)
800 gram berat, dan wanita melempar lembing antara 2,2 dan 2,3 meter panjang dan
(setidaknya) 600 gram berat. lembing ini dilengkapi dengan pegangan, sekitar 150 mm lebar,
terbuat dari kabel dan terletak di pusat lembing gravitasi (0,9-1,06 meter atau 0,8-0,92 meter
dari ujung lembing untuk laki-laki dan menerapkan wanita, masing-masing).

Papan pembatas

Gambar. Lapangan Lempar Lembing

Gambar Lembing

Gambar. Gerak Keseluruhan

Gambar. Cara Memegang Lembing

Tujuan: Memegang lembing dengan kuat dan nyaman
Karakteristik Teknik :
 1. Pegangan dengan ibu jari dan telunjuk
 2. Pegangan ibu jari dan jari tengah

27
MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XI 119