Page 129 - PJOK KELAS XI TP. AJI

Bagian 2 : Langkah ( Impuls )

Tujuan : Menempatkan dan mempersiapkan posisi tubuh untuk pelepasan lembing
Karakteristik Teknik :
 Dorongan, aktif dan datar dari telapak kaki kiri (tidak kehilangan kecepatan)
 Ayunan lutut kanan ke depan ( tidak ke atas )
 Badan condong ke belakang: tungkai dan badan “menyusul" lembing
 Bahu kiri dan kepala menghadap ke arah lemparan
 Tangan lempar dan poros bahu paralel
 Langkah Impuls, lebih panjang daripada langkah pelepasan

3. Tahap Pelepasan (Delivery)
Dalam tahap pelapasan ini dihasilkan suatu kecepatan tambahan dan ditransfer ke
lembing sebelum dilepaskan.
Tahap pelepasan dibagi menjadi 3 bagian, yaitu :
Bagian 1: Transisi

Tujuan:Untuk memindahkan kecepatan dari tungkai ke pinggul
Karakteristik Teknik :
 Kaki kanan ditempatkan mendatar pada suatu sudut yang tepat ke arah lemparan
 Kedua tungkai menyusul badan
 Poros-poro tubuh, lembing dan pinggang parallel.
 Lutut kanan dan pinggul didorong ke depan dengan aktif
 Lengan lempar tetap diluruskan

Bagian 2: Posisi Power

Tujuan: untuk mentransfer kecepatan dari pinggang ke bahu dan lengan.

29
MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XI 121