Page 84 - PJOK KELAS XI TP. AJI

bersenang-senang misalnya dengan bergabung dengan klub penggemar renang untuk
memperoleh variasi latihan.

B. Menerapkan Perilaku Hidup Sehat
Dalam menjalani hidup sehari-hari, sebaiknya kita selalu mengedepankan kesehatan
jasmani. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar milyaran rupiah
untuk kesehatan dirinya di saat sedang sakit. Untukitu, agar hidup selalu sehat, Anda harus
menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini beberapa pola hidup sehat yang harus dilakukan.
1. Tidak Merokok
Jangan malu jika Anda tidak merokok lantas dicap tidak maco oleh teman-teman.
sebaliknya, jika kamu merokok, malah akan menimbulkan risiko yang buruk. Di samping
harus mengeluarkan biaya untuk membeli rokok, kamu akan menanggung akibatnya di
kemudian hari. Sudah jelas bahwa merokok dapat merugikan kesehatan.

2. Tidak Melakukan Hubungan Seks Bebas
Seks merupakan kebutuhan biologis makhluk hidup. Seks tidak dilarang asalkan dilakukan
setelah menikah. Melakukan seks bebas memiliki bahaya yang sangat dahsyat.Dampak dari
melakukan seks bebas adalah sebagai berikut.
a. Berdosa besar kepada Tuhan
b. Hamil di luar nikah dan pihak laki-laki lari dari tanggung jawab
c. Terkena penyakit menular seperti AIDS yang belum ada obatnya
d. Dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat

3. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Makanan yang enak belum tentu menyehatkan. Banyak makanan serta minuman yang
berbahaya dan tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya, penggunaan boraks dan formalin
sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digunakan untuk mengawetkan
mayat. Janganlah jajan sembarangan. Usahakan membeli makanan di tempat yang terjamin
kesehatannya. Jangan mudah tergoda dengan iklan di televisi, radio, surat kabar, majalah,
dan lain sebagainya. Makanlah makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan
dengan kondisi tubuh, aktivitas, serta usia Anda.

Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik.
Jangan pernah lupa dengan pedoman empat sehat lima sempurna. Makan dengan asupan
gizi seimbang merupakan modal hidup sehat yang sangat berharga.

4. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

76
MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XI 61