Page 82 - PJOK KELAS XI TP. AJI

2. Joging
Sama halnya dengan jalan sehat, joging juga termasuk jenis olahraga yang murah
meriah. Melakukan joging secara teratur memberikan manfaat bagus untuk kondisi fisik dan
kesehatan lainnya. Joging juga memberikan kesenangan secara fisik dan mental. Joging
memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan secara keseluruhan. Manfaat dari joging
antara lain sebagai berikut.
a. Membuat jantung kuat serta memperlancar peredaran darah dan pernapasan.
b. Mempercepat sistem pencernaan dan membantu menyingkirkan masalah pencernaan.
c. Menetralkan depresi.
d. Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif
e. Membantu membakar lemak dan mengatasi kegemukan.
f. Meningkatkan selera makan.

3. Bersepeda
Bersepeda juga merupakan salah satu pilihan jenis olahraga yang dapat dilakukan dalam
mengisi waktu luang. Jika Anda senang olahraga dengan bersepeda, ada beberapa hal yang
harus diperhatikan. Hal-hal tersebut adalah sebagai berikut. :

a. Bersepeda dengan Aman di Jalan Raya
Sangatlah penting untuk mengetahui bagaimana caranya bersepeda dengan aman di
jalan raya. Usahakan tetap berada di jalur sebelah kiri. Namun, jangan terlalu ke pinggir,
sebab biasanya pecahan kaca dan benda-benda tajam penyebab ban bocor berada di situ.
Bersepedalah dengan jarak 2–3 kaki dari pinggir aspal. Beri ruang pada kendaraan lain
untuk lewat tanpa mengganggu jalur yang sedang dilalui. Gunakan isyarat tangan

74
MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XI 59