Page 147 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120
P. 147
berjingkat, (2) Tolakan pada waktu melangkah, dan (3) Tolakan pada
waktu melompat.
a) Aktivitas pembelajaran tolakan pada waktu berjingkat
Cara melakukannya:
(1) Kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap
menendang, ayunkan paha kaki-bebas (kaki yang tidak
digunakan untuk menolak) ke posisi horizontal.
(2) Bertolak ke depan dan ke atas.
(3) Untuk “Jingkat” yang panjang dan datar, tariklah kaki
penolak ke depan-atas dan tarik kaki-bebas ke bawah dan ke
belakang.
(4) Pembelajaran ini menekankan pada nilai-nilai: disiplin,
sportivitas, kerja sama, dan kerja keras.
Gambar 3.5 Aktivitas gerak spesifik tolakan pada waktu berjingkat
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020
b) Aktivitas pembelajaran tolakan pada waktu melangkah
(1) Bertolak dengan cepat, luruskan mata-kaki, sendi lutut dan
pinggang, ayunkan paha kaki-bebas ke posisi horizontal.
(2) Pada waktu gerak “Langkah”, posisi bertolak dipertahankan
untuk mempersiapkan gerak “Lompat”, luruskan kaki-bebas
ke depan dan ke bawah.
(3) Pembelajaran ini menekankan pada nilai-nilai: disiplin,
sportivitas, kerja sama, dan kerja keras.
137M Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap
