Page 148 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120
P. 148
Gambar 3.6 Aktivitas gerak spesifik tolakan pada waktu melangkah
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020
c) Aktivitas pembelajaran tolakan pada waktu melompat
(1) Bertolaklah dengan cepat, ayunkan paha kaki-bebas ke
posisi horizontal.
(2) Untuk lompat yang jauh, tahap melayang melibat-kan
teknik menggantung atau teknik melangkah.
(3) Tarik tubuh ke depan-bawah untuk mendarat, bawa lengan
ke depan.
(4) Pembelajaran ini menekankan pada nilai-nilai: disiplin,
sportivitas, kerja sama, dan kerja keras.
Gambar 3.7 Aktivitas gerak spesifik tolakan pada waktu melompat
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020
3) Aktivitas pembelajaran gerak spesifik mendarat di bak lompat
Sikap mendarat pada lompat jangkit, baik gaya jongkok, gaya
menggantung, maupun gaya berjalan di udara adalah sama. Pada
waktu akan mendarat kedua kaki dibawah ke depan lurus dengan
jalan mengangkat paha ke atas, badan dibungkukkan ke depan,
kedua tangan ke depan.
Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap 138
