Page 149 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

Kemudian mendarat pada kedua tumit terlebih dahulu dan mengeper,
dengan kedua lutut dibengkokkan (ditekuk), berat badan ke depan
supaya tidak jatuh kebelakang, kepala ditundukkan, kedua tangan ke
depan.
Sikap mendarat pada lompat jangkit sama seperti pada lompat jauh.
Cara melakukan pendaratan lompat jangkit adalah sebagai berikut:
a) Pada waktu akan mendarat kedua kaki diangkat atau dibawa ke
depan-lurus.
b) Badan dibungkukkan ke depan dan kedua tangan dari atas
dibawa ke depan.
c) Kemudian mendarat pada kedua kaki mengeper dengan cara
membengkokkan kedua lutut.
d) Berat badan di bawa ke depan supaya jangan terjatuh ke
belakang, kepala ditundukkan, kedua tangan ke depan.
e) Pembelajaran ini menekankan pada nilai-nilai: disiplin,
sportivitas, kerja sama, dan kerja keras.

Gambar 3.8 Aktivitas gerak spesifik mendarat di bak lompat
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020

Ananda dapat mengembangkan lagi bentuk-bentuk aktivitas
pembelajaran gerak spesifik awalan, tolakan, sikap badan di udara, dan
sikap mendarat lompat jangkit, sesuai dengan kemampuan Ananda.

c. Setelah Ananda melakukan aktivitas pembelajaran gerak spesifik
awalan, tolakan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat lompat
jangkit, Ananda diminta merasakan otot-otot apa saja yang dapat
teregang dan berkontraksi. Ananda diminta menuliskan kesulitan-
kesulitan, kesalahan-kesalahan, dan bagaimana cara Ananda
memperbaikinya dalam melakukan aktivitas pembelajaran gerak

139M Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap