Page 165 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

D. Latihan
Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling
benar.

1. Tumpuan pada balok tumpuan harus sedemikian rupa sehingga kecepatan tidak
banyak berkurang. Fase tolakan/tumpuan lompat jangkit dibagi atas tiga tahapan,
yaitu: tolakan pada waktu berjingkat, tolakan pada waktu melangkah, dan . . . .
a. tolakan pada waktu melompat
b. tolakan pada waktu melangkah
c. tolakan pada waktu melayang di udara
d. tolakan pada waktu mendarat

2. Lompat jangkit adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki ke atas-
depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang
di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada
satu kaki. Tujuan lompat jangkit adalah . . . .
a. menggunakan gerakan yang benar
b. melompat sejauh-jauhnya
c. menggunakan gerakan yang tepat
d. melompat setinggi-tingginya

3. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi gerak spesifik lompat
jangkit.

Berdasarkan gambar di atas, gerakan tersebut merupakan variasi gerak spesifik
lompat jangkit bentuk . . . .
a. lompat tanpa awalan
b. lompat dengan awalan
c. melompati seutas tali
d. melompati bangku

4. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan variasi gerak spesifik
lompat jangkit.
1) Tempatkan 2 buah bangku senam (jarak antarbangku 1,5 m) dan seutas tali
yang dipasang melintang.
2) Kemudian kamu berdiri ± 1 meter di depan tanda-tanda tersebut.
3) Laku lakukan gerakan melangkah melalui atas bangku senam, dan akhiri

155M Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap