Page 388 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

3) Aktivitas Latihan Mengayunkan Simpai
Cara melakukannya:
a) Berdiri dengan kaki kanan, kaki kiri berdiri dengan ujung jari di
belakang, pegang simpai dengan tangan kanan, di depan badan.
b) Ayunkan simpai di samping kiri badan.
c) Bersamaan dengan kaki kiri diayunkan ke depan.
d) Kembali ke sikap semula.
e) Lakukan latihan ini dengan simpai dipegang tangan kiri, begitu
seterusnya latihan secara bergantian.
f) Ulangi latihan ini beberapa kali.
g) Latihan ini menekankan pada nilai-nilai: disiplin, percaya diri,
kerja sama, dan kerja keras.

Gambar 7.14 Aktivitas latihan mengayunkan simpai
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020.

Ananda dapat mengembangkan lagi bentuk-bentuk aktivitas latihan
peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan
keterampilan (koordinasi), sesuai dengan kemampuan Ananda.

c. Setelah Ananda melakukan aktivitas latihan peningkatan derajat
kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan (koordinasi),
Ananda diminta merasakan otot-otot apa saja yang dapat teregang dan
berkontraksi. Ananda diminta menuliskan kesulitan-kesulitan,
kesalahan-kesalahan, dan bagaimana cara Ananda memperbaikinya
dalam melakukan aktivitas latihan peningkatan derajat kebugaran
jasmani yang terkait dengan keterampilan (koordinasi) pada kolom di
bawah ini.

Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap 378