Page 386 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

jasmani yang terkait dengan keterampilan (koordinasi), Ananda harus
mengunakan pakaian olahraga, berbaris, berdoa, dan memastikan bahwa
dalam keadaan sehat.

2. Kegiatan Inti
a. Ananda diminta mengamati dan mengkaji tentang aktivitas latihan
peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan
(koordinasi).

Koordinasi adalah satu pola gerak yang terbentuk dari gabungan
beberapa fungsi komponen kesegaran jasmani. Salah satu cara

untuk melatih koordinasi adalah lompat tali (skiping). Lompat tali
ini bertujuan melatih kelincahan, kecepatan, daya tahan, dan

kekuatan otot kaki atau tumit.

b. Selanjutnya Ananda diminta praktikkan aktivitas latihan peningkatan
derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan
(koordinasi) pada kolom di bawah ini. Jika menemukan kesulitan,
Ananda minta bantuan kepada guru atau orang tua Ananda.

Coba Ananda buat pertanyaan-pertanyaan berkaitan dengan aktivitas
latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan
keterampilan (koordinasi) di kolom ini.
...............................................................................................................
...............................................................................................................

...............................................................................................................
...............................................................................................................
...........
...............................................................................................................
Bentuk-bentuk aktivitas latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani
yang terkait dengan keterampilan (koordinasi), antara lain sebagai
berikut:

1) Aktivitas Latihan Lompat Tali Perorangan
Cara melakukannya:
a) Berdiri tegak dengan memegang seutas tali.
b) Putar tali dari belakang, atas, depan, bawah, belakang dan
seterusnya.
c) Meloncat sebelum tali menyentuh tanah.
d) Lakukan latihan ini berulang-ulang.
e) Kemudian coba tali diputar ke arah belakang.

Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap 376