Page 382 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120
P. 382
a) Berdiri tegak rileks dengan psosi kaki dirapatkan dan kedua
tangan direntangkan lurus ke samping.
b) Kemudian bungkukkan badan sambil meluruskan salah satu kaki
kiri atau kanan ke arah belakang.
c) Arah pandangan lurus ke depan dan pertahankan gerakan ini
selama 8 kali hitungan.
d) Latihan ini menekankan pada nilai-nilai: disiplin, percaya diri,
kerja sama, dan kerja keras.
Gambar 7.10 Aktivitas latihan keseimbangan sikap kapal terbang
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020.
3) Aktivitas Latihan Keseimbangan dalam Berbagai Sikap dan Gerak
Cara melakukannya:
a) Latihan keseimbangan dari sikap berdiri, dilakukan dengan cara
mengangkat salah satu kaki ke samping menggunakan tangan,
tangan yang lainnya direntangkan sejajar bahu dan tahan sampai
8 hitungan. Lakukan latihan ini secara bergantian.
b) Latihan keseimbangan berikutnya sama dengan latihan satu,
tetapi bagian kaki yang dipegang adalah bagian pergelangannya
dan tangan yang lainnya diangkat ke atas. Lakukan latihan
secara bergantian.
c) Latihan keseimbangan ketiga prinsipnya sama dengan latihan
kedua. Akan tetapi, salah satu kaki diangkat menekuk di depan
panggul dan kedua tangan direntangkan ke samping. Lakukan
latihan ini secara bergantian.
d) Latihan ini menekankan pada nilai-nilai: disiplin, percaya diri,
kerja sama, dan kerja keras.
Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap 372
