Page 381 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

Coba Ananda buat pertanyaan-pertanyaan berkaitan dengan aktivitas
latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan
keterampilan (keseimbangan) di kolom ini.
.................................................................................................................
.................................................................................................................
.................................................................................................................
.................................................................................................................
.................................................................................................................
.........

Bentuk-bentuk aktivitas latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani
yang terkait dengan keterampilan (keseimbangan), antara lain sebagai
berikut:

1) Aktivitas Latihan Keseimbangan Berdiri Bangau
Cara melakukannya:
a) Sikap permulaan berdiri tegak rileks.
b) Salah satu kaki diangkat dengan posisi tangan dipegang secara
berlawanan (jika yang diangkat kaki kanan tangan kiri yang
memegang) di belakang pantat.
c) Tangan kanan diluruskan ke samping.
d) Lakukan latihan ini 8 kalio hitungan dan kembali ke seikap
awal.
e) Latihan ini menekankan pada nilai-nilai: disiplin, percaya diri,
kerja sama, dan kerja keras.

Gambar 7.9 Aktivitas latihan keseimbangan berdiri bangau
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020.

2) Aktivitas Latihan Keseimbangan dalam Sikap Kapal Terbang
Cara melakukannya:

371M Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap