Page 33 - pjok

6. Tendangan dalam Pencak Silat
Berikut ini terdapat beberapa bagian tendangan dalam pencak silat.
a. Tendangan Sabit
Tendangan sabit dilakukan dalam lintasan setengah lingkaran. Bagian yang dikenakan
merupakan bagian punggung telapak kaki atau pangkal jari telapak kaki dengan sasaran seluruh
bagian tubuh.
b. Tendangan Lurus
Tendangan lurus merupakan tendangan yang menggunakan ujung kaki dengan tungkai
lurus.Tendangan ini mengarah ke depan pada sasaran dengan meluruskan tungkai sampai
ujung kaki. Bagian kaki yang kena saat menendang adalah
pangkal bagian dalam jari-jari kaki. Posisi badan menghadap
ke sasaran.
c. Tendangan T
Tendangan T hampir sama dengan tendangan lurus,
merupakan menggunakan sebelah kaki dan tungkai. Lintasannya
lurus ke depan dan perkenaannya pada tumit, telapak kaki, dan
sisi luar telapak kaki. Tendangan ini biasanya digunakan untuk
serangan samping dengan sasaran seluruh bagian tubuh. Gambar tendangan T.

c. VARIASI dAN KOMBINASI tEKNIK PENcAK SILAt
Setelah menguasai teknik dasar pencak silat, Anda dapat berlatih dengan teman. Selama berlatih
hindari benturan fisik secara keras yang membuat salah satu dari Anda cedera.
1. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Pukulan
Dapat dilakukan sebagai berikut.
a. Persiapan
Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua telapak kaki
membentuk sudut 90°.
b. Pelaksanaan
1) Rendahkan kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan dipukulkan ke depan.
2) Langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan menyikut ke samping, lakukan
dengan gerakan yang sama ke samping kiri.
2. Variasi Gerak Dasar Kuda-Kuda, Pukulan Depan, dan Tendangan
a. Persiapan
Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada, kedua tumit dirapatkan, dan
ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90°.
b. Pelaksananan
1) Kaki kanan dilangkahkan ke kanan
bersamaan dengan memukulkan Mengomunikasikan
tangan kanan, lengan lurus ke depan,
disikukan ke belakang dan kembali Bersama kelompok Anda, presentasikan hal-hal yang telah
dipukul ke depan. Anda pelajari pada bab ini. Lakukan diskusi kelas setelah
2) Lakukan tendangan dan tangkisan seluruh kelompok melakukan presentasi. Catatlah hasil
menggunakan kaki kanan. kegiatan ini lalu kumpulkan hasilnya kepada guru!
3) Kembali pada posisi awal.
3. Variasi Teknik Dasar Tangkisan Satu Tangan, Langkah, dan Kuda-Kuda
a. Tangkisan luar
b. Tangkisan dalam
c. Tangkisan atas
d. Tangkisan bawah
e. Tangkisan siku dalam

Gambar tangkisan luar.

32 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X SMA/MA Semester 1 (Kurikulum 2013 Edisi Revisi)