Page 58 - pjok

11. Gaya renang tertua yang saat ini hanya c. istirahat yang cukup
digunakan dalam teknik penyelamatan d. makan yang cukup
(rescue) serta tidak dipertandingkan dalam e. melakukan pemanasan
kejuaraan renang adalah gaya …. 16. Untuk melakukan gerak di dalam air, perlu
a. samping d. dada memerhatikan faktor-faktor penting yang
b. bebas e. kupu-kupu sangat memengaruhi gerak tubuh di dalam
c. punggung air yaitu sebagai berikut, kecuali ….
12. Lebar lintasan kolam renang pada a. gaya apung
perlombaan resmi adalah …. b. gaya berat
a. 2,5 meter d. 1 meter c. keseimbangan
b. 1,5 meter e. 3 meter d. dorongan dan tahanan
c. 2 meter e. tinggi badan
13. Teknik gerakan yang lebih dominan digu- 17. Gaya renang yang hampir sama gerak kaki
nakan dalam renang gaya bebas adalah katak adalah gaya ....
gerakan .... a. bebas d. punggung
a. lengan d. perut b. dada e. kupu-kupu
b. kaki e. kepala c. lumba-lumba
c. pinggul 18. Gaya renang tercepat adalah gaya ....
14. Pengambilan napas dalam renang gaya a. bebas d. crawl
bebas melalui .... b. punggung e. dada
a. belakang c. kupu-kupu
b. tengah 19. Dalam gaya punggung, gerakan lengan
c. atas dan kaki serupa dengan gaya ….
d. samping kanan dan kiri a. dada d. bebas
e. depan b. kupu-kupu e. kepala
15. Yang harus dilakukan sesudah melakukan c. punggung
olahraga berenang adalah sebagai berikut, 20. Posisi tubuh ketika melakukan renang
kecuali …. gaya punggung adalah ....
a. membasuh mata agar bersih dari kotoran a. tengkurap d. jongkok
b. keringkan pakaian renang di tempat b. miring ke kanan e. telentang
yang teduh c. miring ke kiri

B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas!
1. Jelaskan peranan gerakan kaki pada renang gaya bebas!
2. Bagaimanakah posisi tubuh dalam renang gaya punggung?
3. Jelaskan yang dimaksud dengan streamline!
4. Jelaskan yang dimaksud gerakan lengan recovery!
5. Mengapa renang gaya bebas disebut gaya crawl?
6. Jelaskan cara menjaga keseimbangan di air saat berenang gaya bebas!
7. Bagaimana gerakan kaki pada renang gaya bebas?
8. Bagaimana cara melakukan teknik pernapasan pada renang gaya bebas?
9. Bagaimana posisi tubuh pada renang gaya punggung?
10. Apa yang perlu diperhatikan agar posisi badan dapat sejajar/horizontal?

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X SMA/MA Semester 1 (Kurikulum 2013 Edisi Revisi) 57