Page 80 - pjok

B. Uraian 6. d. keseimbangan
1. Dari segi bahasa, pergaulan artinya proses bergaul, pembahasan: SIkap tegak dengan satu kaki atau berdiri
sedangkan bebas artinya terlepas dari ikatan. Jadi, dengan satu kaki dapat melatih keseimbangan statis.
pergaulan bebas artinya proses bergaul dengan orang 7. d. aerobik
lain terlepas dari ikatan yang mengatur pergaulan. pembahasan: Senam aerobik merupakan senam yang
2. Masa remaja dapat diperinci lagi menjadi 3 masa seba- gerakannya dapat meningkatkan daya tahan jantung
gai berikut. dan paru-paru atau kardiorespirasi. Senam aerobik
a. Masa pra remaja (remaja awal). dilakukan dengan gerakan-gerakan yang rumit dan
b. Masa remaja tengah (remaja madya). dengan intensitas tinggi.
c. Masa Remaja Akhir. 8. c. meningkatkan kelelahan
3. a. Krisis identitas. pembahasan: Aktivitas ritmik yang dilakukan secara
b. Kontrol diri yang lemah. teratur dapat membuat badan menjadi sehat dan bugar
4. Sebelum memutuskan berteman dengan orang, lebih sehingga kita tidak mudah lelah.
baik untu cari tahu terlebih dahulu apakah orang yang 9. b. lincah
akan menjadi teman itu akan membawa pengaruh atau pembahasan: Seseorang yang mampu untuk bergerak
dampak baik bagi Anda atau tidak. cepat dan dapat merubah arah posisi tubuh berulang-
5. Dampak negatif terjadi karena remaja tidak mampu ulang maka dapat dikatakan orang tersebut memiliki
menyaring informasi yang mereka terima. Mereka me- kelincahan tubuh yang baik. Kelincahan tubuh dapat
nelannya mentah-mentah, tanpa memedulikan norma ditingkatkan dengan latihan kelincahan.
sosial yang berlaku di masyarakat. 10. b. kota penyelenggara kali pertama
6. Karena pergaulan dapat memengaruhi jati diri, ego, dan pembahasan:
sikap seorang individu. Jika pergaulan itu positif, maka Permainan bulu tangkis disebut juga badminton.
akan berdampak baik bagi individu tersebut. Tetapi jika “Badminton” diambil dari nama sebuah kota tempat
sebaliknya pergaulan itu berpengaruh buruk terhadap pertama kali permainan bulu tangkis dimainkan.
kondisi fisik dan mental individu tersebut. 11. d. PERBASASI
7. Dalam bergaul terdapat faktor-faktor yang mempen- pembahasan: PERBASASI adalah singkatan dari
garuhi yaitu kondisi fisik, kebebasan emosional, interaksi Persatuan Baseball dan Softball Seluruh Indonesia
sosial, pengetahuan terhadap kemampuan sendiri. 12. e. pemain tergeletak
8. Karena teman yang sebaya/seumuran cenderung me- 13. d. heading
miliki pola pemikiran yang sama dengan kita. 14. c. arround the head strokes
9. Dalam etika pergaulan antar manusia perlu diperhatikan pembahasan: Around the head adalah jenis pukulan
hal-hal sebagai berikut. overhead yang dilakukan dengan cara memutar lengan
a. Siapa yang dihadapi (teman, guru, orang tua). melewati belakang atas kepala ke arah backhand.
b. Di mana pergaulan itu berlangsung. Biasanya kok yang melambung di sebelah kiri oleh
c. Bagaimana cara bersikap. pemain tangan kanan dilakukan dengan backhand,
10. Bimbingan kepribadian bagi remaja berfungsi untuk tetapi untuk mempercepat tempo permainan dan
membantu proses pengembangan potensi diri melalui mempermudah dalam mengatur dan mengendalikan
pola-pola sosial yang dilakukannya sehari-hari di ling- serangan, pemain melakukan pukulan dengan cara
kungan sekolah, keluarga, dan masyarakat. forehand melingkar melewati belakang atas kepala.
15. e. teknik lemparan dengan lecutan tangan
16. b. bebas
lAtihAn UlAnGAn UmUm semester 1 pembahasan: Ciri khas gaya bebas adalah seluruh
anggota badan berada dalam satu garis lurus. Gerakan
kedua lengan berada pada permukaan air. Gaya ini
A. pilihan Ganda merupakan gaya tercepat dalam renang.
1. a. midfielder 17. c. ketangkasan
pembahasan: Seorang gelandang atau midfielder 18. b. kombinasi
merupakan pemain yang posisinya berada di antara 19. c. punggung
para bek dan penyerang. Secara umum, tugas nama 20. b. front kick
posisi pemain sepak bola ini ialah menghubungkan pembahasan: Cara melakukannya adalah sebagai
antara bek dan penyerang. Hal ini dilakukan untuk berikut.
mencegah serangan lawan untuk mencapai pertahanan. a. Berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan
Selain itu, gelandang juga bertugas menggiring bola kedua telapak tangan mengepal di depan dada,
ke depan untuk diberikan pada penyerang saat tim serta pandangan lurus ke depan.
berada dalam model serangan. Bagi pemain di posisi b. Lakukan tendangan ke depan dengan lutut kiri
gelandang, umumnya merupakan yang paling banyak sedikit ditekuk, usahakan posisi kaki sejajar ping-
memakai tenaga. Hal ini karena jarak yang mereka gang.
tempuh dalam permainan cukup jauh. c. Kembali ke posisi awal.
2. d. pindah servis dan nilai bertambah untuk lawan d. Lakukan tendangan pada kaki kiri.
pembahasan: Kesalahan servis pada permainan bulu e. Lakukan gerakan sebanyak 2 × 8 hitu-ngan.
tangkis akan memberikan keuntungan bagi lawan. 21. a. langkah kaki
Giliran servis akan berpindah dan lawan mendapat nilai. 22. c. 2, 5, dan 6
3. d. sliding 23. b. 5 orang
pembahasan: Sliding merupakan salah satu teknik 24. d. leher ke atas
dalam permainan softball di mana pemain berupaya pembahasan: Yang dapat dijadikan sasaran perkenaan
menjangkau base dengan cepat dengan cara pukulan adalah bagian tubuh seperti dada, perut,
meluncurkan dan menyentuhkan anggota badan ke punggung, pinggang kanan dan kiri. Sedangkan leher
base. ke atas dan kemaluan tidak boleh dijadikan sasaran
4. e. lengan lurus telapak tangan mengepal perkenaan. Bagian tungkai lengan dapat dijadikan
pembahasan: Pukulan lurus dilakukan dengan sasaran untuk menjatuhkan dan mengunci tapi tidak
memukulkan lengan ke depan lurus dan posisi telapak memperoleh nilai.
tangan mengepal. 25. a. mempertebal iman kita kepada Tuhan Yang Maha Esa
5. d. spiker 26. a. menyikut lawan
pembahasan: Pemukul merupakan pemain penyerang pembahasan: Seorang pemain tidak boleh menyikut
yang mempunyai posisi di daerah depan. Selama lawannya karena hal ini termasuk pelanggaran
permainan, pemukul bertugas melancarkan smes ke perorangan. Contoh pelanggaran perorangan lainnya
daerah lawan agar bola sulit dibendung. Dalam melakukan adalah mendorong lawan.
serangan, pemukul atau smasher juga melakukan gerak
tipuan untuk menembus daerah atau pertahanan lawan.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X SMA/MA Semester 1 (Kurikulum 2013 Edisi Revisi) 79