Page 13 - 109-4期7月8月敦化電子書

瑜珈健身系列

課程名稱 費用 上課時間 授課教師 堂數

【DC106】
NEW哈達養身瑜珈 2,200 星期一/09:00-10:00 胡語茜 8
07/06-08/24

以循序漸進方式，從呼吸&體位法的順位，跟著呼吸節奏進入動作，按摩脊椎與內臟，
伸展阻塞腺體，提升自我免疫力，強化肌耐力與柔軟度，全面性提升健康。

【DC107】
NEW紓壓瑜珈 07/06-08/24 2,200 星期一/10:10-11:10 胡語茜 8

以循序漸進方式，從呼吸&體位法的順位，跟著呼吸節奏進入動作，按摩脊椎與內臟，
伸展阻塞腺體，提升自我免疫力，強化肌耐力與柔軟度，全面性提升健康

【DC108】
上班頂扣扣-久坐族的舒緩瑜珈 2,200 星期一/12:10-13:10 王素慧 8
07/06-08/24

專為上班族設計的瑜伽課程，上班族常因久坐而有下半身循環不良的問題，這堂課將
從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩練習，解除壓力。接著從身體的正位出
發，透過瑜伽練習學會如何正確有效率的使用肌肉，找到身體的平衡同時矯正不良姿
勢；並搭配伸展運動拉長肌肉線條，雕塑體態。這堂課將強化下半身的肌力和肌耐力，
讓腰腹臀部大腿緊實，舒緩腰痠背痛，並降低因壓力和姿勢不良造成的肩頸僵硬。

【DC109】 1999
NEW芳療瑜珈 07/06-08/24 (不折扣) 星期一/13:20-14:35 王素慧 8

【本課程恕不折扣】芳香療法(Aromatherapy)和瑜伽(Yoga)都是古老的療癒方法，著
重於身體，心理和精神健康。芳香療法結合瑜珈伸展，從香氛嗅吸、到直接塗抹精油
按摩，透過瑜珈呼吸及漸進式的體式練習，輔以按摩放鬆關節肌肉，舒緩肌肉緊繃酸
痛，安撫神經系統，排解壓力進而達到靜心澄澈思緒，啟動身體自癒力。本課程歡迎
初學者參加。教材費用約1700元(含精油、筋膜球*2、大休息用眼枕*1)。

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