Page 15 - 109-4期7月8月敦化電子書

瑜珈健身系列

課程名稱 費用 上課時間 授課教師 堂數

2900
【DC115】
NEW瑜珈 07/07-08/25 2450 星期二/20:15-21:35 顏英如 8
(推廣價)

【本課程恕無折扣】教授簡單動作，循序漸進的伸展筋骨，達到運動流汗而塑身，適
合完全沒基礎的你來體驗。(請帶水、毛巾)

【DC116】瑜珈 06/24-08/11 2,900 星期三/12:00-13:30 陸恩德 8

教授丹田呼吸法、各種症狀預防矯正、運用基本動作徹底按摩身體、內臟、伸展筋骨
矯正脊椎、健全腺體分泌靜坐冥想的運用，激發心靈潛能、自我開發。

【DC117】
上班頂扣扣-久坐族的舒緩瑜珈 2,200 星期三/12:10-13:10 王素慧 8
07/01-08/19

專為上班族設計的瑜伽課程，上班族常因久坐而有下半身循環不良的問題，這堂課將
從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩練習，解除壓力。接著從身體的正位出
發，透過瑜伽練習學會如何正確有效率的使用肌肉，找到身體的平衡同時矯正不良姿
勢；並搭配伸展運動拉長肌肉線條，雕塑體態。這堂課將強化下半身的肌力和肌耐力
讓腰腹臀部大腿緊實，舒緩腰痠背痛，並降低因壓力和姿勢不良造成的肩頸僵硬

【DC118】
強力塑身瑜珈 07/01-08/19 2,900 星期三/19:10-20:30 鄧云芯 8

從簡單的瑜珈動作，循序漸進的伸展筋骨，課程中也可強化腹部核心肌群及大腿肌肉
線條，充分達到運動效果。(請帶水、毛巾)

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