Page 16 - 109-4期7月8月敦化電子書
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瑜珈健身系列
課程名稱 費用 上課時間 授課教師 堂數
【DC135】
NEW呼吸與哈達瑜珈 2,400 星期三/18:00-18:50 田如玉 8
07/01-08/19
這堂課的體位法主要在強化肌耐力，促進新陳代謝；動作簡單明瞭，適合初學者參加
前半段將以拜日式啟動對身體的覺知，接下來將進行拜日式的變化，感受全身肌肉的
連結。呼吸法的練習將在體位法後進行，練習呼吸法的好處，在於覺察時的專注；當
呼吸通達大腦，並將吸進的氧氣平均的送達身體各個部位的時候，就能夠明白神清氣
爽的感受。持續練習一段時間，也許會發現連自己的內心也產生了不同的變化，原來
呼吸順暢是多麼的美好啊！
p.s.本課程不需要有學習瑜珈的基礎，歡迎您帶著水和毛巾一起來參加！
【DC120】 潘瑩菁
大球的Pilates 07/02-08/13 2,550 星期四/12:10-13:10 ( Edith ) 7
all是從Pilates延伸的輔具課程，添加了新鮮度；帶著與身體同樂的心來場與球的相
遇，透過此課程能釋放壓力，更能藉著球體的不穩定特性來培養專注力並加強身體的
穩定度及訓練出動作的協調性，讓妳在舉手投足間皆能更靈活，在日常的姿勢上能更
顯挺拔。限10人
【DC121】
基礎瑜珈 07/09-08/27 2,200 星期四/13:30-14:30 張鈞捷 8
正確的體位法練習，學習肌肉的運用，身體的排列原則，找到身體的正位，改善不良
姿勢。以較緩慢的節奏進行，逐漸增加肌耐力及柔軟度。每周搭配不同主題，深入解
釋各體位法的要領及益處。適合想了解瑜珈的初學者，也適合有經驗的練習加深基本
功。
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