Page 31 - E-MODUL PRODI PIAUD PJOK

jantung yang lebih rendah dan lebih banyak stroke
(jumlah darah dipompa pada setiap detak) saat
istirahat dan selama berolahraga (Agus, 2012)

Sumber : https://bolabasket.web.id/bentuk-
latihan-kebugaran-jasmani
َ
ْ ْ
ْ ْ
َ
َ
َ
ِكلُملاب ُْقَحَا ُنْحَن َ و اَنْيَلَع ُكلُملا ُهَل ُن ْ وُكَي ىهنَا ا ْْٓ وُلاَ ۗ اًكِلَم َت ْ وُلاط ْمُكَل َ ثَعَب َِْ اللّ َّنِا ْمُهُْيبَن ْمُهَل َلاَ َ و
ِ
ِ
َ ه
ً
َ
ْ
ْ
ْ
ْ ْ
َٰ َ
ً َ
هَكلُم ِْتُْْي اللّ َ و ۗ ِ مْسجلا َ و ِ ملِعلا ىِف ةطْسَب هَداَز َ و ْمُكْيَلَع ُهىفطْصا اللّ َّنِا َلاَ ۗ لاَملا َن ِم ةَعََ تُْْي ْمَل َ و ُهْنِم
ْ
َ ه
ِ
ُ ه
ِ
ۤ
مْيِلَع ٌعَِا َ و اللّ َ و ُءاََّْي ْ نَم
ۗ
ٌ
ُ ه
Terjemahan: “Nabi mereka berkata kepada mereka: Sungguh, Tuhan telah menunjuk Talut
sebagai rajamu. Mereka menjawab: "Bagaimana Thalut bisa memerintah kami, padahal
kami lebih berhak memerintah daripada dia, padahal dia tidak mendapatkan kekayaan yang
cukup?" Nabi (mereka) berkata: "Tuhan memang telah memilih rajamu dan memberinya
pengetahuan yang luas dan tubuh yang kuat." Allah memberikan kekuasaan kepada siapa
yang Dia kehendaki, dan Allah Maha Besar dalam Karunia dan Maha Mengetahui.” (Q.S.
Al-Baqarah: 247)”.

َٰ
ْۚ
اللّ وَُِع ٖ هب َنْوُبِهْرُت لْيَخلا ِطاَب ِ ر ْ نِمَّو ٍََّوَ ْ ن ِم ْمُتْعطَتَْا اَّم ْمُهَل ا ْ وُِِْعَاَو
ْمهِن ْوُد ْ نِم َنْي ِ رَخاَو ْم ُكَّوَُِعَو ِ ه َّ ِ ِ ْ ُ َ
ِ
ْ
اللّ لْيبََ ِْف ٍءَْش ْ نِم ا ْ وُقِفْنُت اَمَو ْمُهُمَلْعَي ه اللّ ْمُهَن ْ وُمَلْعَت َ ً
اَ َ ن ْ وُمَلظُت َ ً ْمُتْنَاَو ْمُكْيَلِا َّ فَو ُي ِ ه ِ ِ ْ ْ ۗ ُ َ ْۚ
Terjemahan: Dan persiapkan diri Anda untuk menghadapi mereka dengan kekuatan apa pun
yang Anda mampu, dan kuda yang diikat untuk pertempuran (dengan persiapan ini), Anda
akan menakuti musuh Tuhan, musuh Anda, dan orang-orang kecuali mereka yang tidak
Anda kenal; jika tuhan tahu itu. Apa pun yang Anda lakukan di jalan Allah, Anda pasti akan
mendapat pahala yang kaya dan Anda tidak akan menghadapi ketidakadilan (kejahatan).
(QS. Al-Anfal: 6o)

2. Daya tahan
Daya tahan adalah kemampuan
menggunakan jantung, paru-paru atau organ
pernapasan dan peredaran darah secara
efektif dan efisien untuk bekerja secara terus
menerus dan tanpa gangguan. Pada saat yang
sama, jika Anda melakukan latihan kekuatan, Sumber : https://bolabasket.web.id/bentuk-latihan-
kebugaran-jasmani
ketahanan dapat dilatih dengan lebih baik bukan dengan beban yang terlalu banyak, tetapi
dengan frekuensi dan durasi yang lama.
َٰ
ْ َ
َ ۗ
َ
ْ
ْ
ب برْ
ُْلُك مِلَع َِْ ۗ اًنْيَع َََرَْْع اَتَنثا ُهْنِم ْ تَرَجَفْناف َرَجَحلا َكاَصَع ِ ْ ِ ضا اَنلُقف ٖ هِم ْ وَقِل ى َٰ َْ وُم ىقْسَتَْا ِذِاَو
َ
َ
اللّ ق ْ ز ِ ر ْ نِم ا ْ وُبَرْشاَو ا ْ وُلُك ْمُهَبَرَّْْم ٍ سان
َنْيِِِسْفُم ِ ضْرَ ْ ًا ىِف ا ْ وثْعَت َ ًَو ِ ه ِ ۗ ُا َ

Terjemahan: “Barang siapa di antara kamu sakit atau sedang dalam perjalanan (dan tidak
berpuasa), (harus menghitung) jumlah hari (dia tidak berpuasa) pada hari-hari lainnya.
Dan bagi yang merasa sulit untuk memenuhinya wajib membayar fidyah, yaitu. memberi
makan orang miskin. Akan tetapi barang siapa yang mengerjakan kebaikan dengan
E-modul Pendidikan Jasmani Untuk Mahasiswa Piaud 25