Page 33 - E-MODUL PRODI PIAUD PJOK

mengenai pendidikan jasmani olahraga. Membangun sebuah kebiasaan olahraga dan kegiatan
jasmani memerlukan suatu progress yang berkelanjutan dan teratur baik itu dalam waktu yang
panjang, menengah maupun dalam waktu jangka yang pendek. Kegiatan yang dilakukan dari
olahraga jasmani dapat meningkatkan kemampuan diri serta memberikan perkembangan nilai yang
ada dalam olahraga tersebut (Fahrizqi et al., 2021).
Kegiatan olahraga dapat membantu tubuh untuk tetap bugar, mendapatkan kemampuan daya
tahan tubuh yang bagus serta segar karena kegiatan olahraga melatih tulang agar tetap sehat dan
kuat, menjaga kesehatan jantung serta membantu menangkal radikal bebas yang ada di dalam
tubuh. Dengan demikian jika seorang individu memiliki kebugaran jasmani yang baik apabila
jantung, paru-paru, sistem peredaran darah serta kinerja seluruh tubuh dapat menjalankan tugasnya
dengan baik dalam kurun waktu yang relatif lama(Fahrizqi et al., 2021). Selain kegiatan Olahraga
berpuasa mampu meningkatkan daya tahan tubuh seperti yang tertera dalam sebuah hadist berikut
“Berpuasalah kalian, niscaya anak sehat.” (HR. Abi Nu’aim, Thabrany). Walaupun hadits ini
lemah karena terdapat rawi yang bernama Zuhair, tetapi secara makna tidak terbantahkan jika puasa
dapat menyehatkan badan.
Daya tahan dapat dilatih dengan aktivitas fisik atau dapat dianggap sebagai segala bentuk
gerakan tubuh yang membuat kebutuhan metabolisme yang signifikan. Aktivitas fisik bisa dimulai
dari hal-hal sederhana seperti melakukan pekerjaan rumah tangga serta mengayuh perahu yang
digerakkan oleh tangan. Daya tahan biasanya dilatih melalui latihan fisik yang dianggap sebagai
suatu kegiatan sukarela serta kadang dilakukan secara spontan dan menyenangkan namun, latihan
fisik sering dilakukan dengan tujuan tertentu.
Tanpa kekuatan otot yang cukup, latihan daya tahan yang optimal tidak mungkin dilakukan.
Oleh karena itu disarankan untuk melatih kekuatan struktur secara khusus. Selama masa pelatihan
daya tahan banyak ahli di bidang pendidikan olahraga serta fisik menekankan manfaat besar dari
latihan fungsional intensif pada proses pengembangan daya tahan, kekuatan serta fleksibilitas dan
koordinasi orang lain dari berbagai kalangan usia maupun jenis kelamin(Görner & Reineke, 2020).
Adapun beberapa manfaat yang diperoleh ketika kita melatih daya tahan dengan olahraga yaitu:
1. Melalui aktivitas olahraga seseorang dapat meningkatkan fungsi tubuh dan organ tubuh bagian
dalam yang meliputi: fungsi kerja jantung serta sistem peredaran darah, fungsi kerja paru-paru
serta sistem pernafasan, fungsi kerja alat pencernaan serta proses metabolisme dan kerja sama
atau koordinasi kerja sistem syaraf dan otot.
2. Dapat melatih kedisiplinan seseorang, sportifitas dan karakter yang baik.
3. Olahraga dapat dijadikan sebagai sarana rekreasi, yaitu olahraga memiliki fungsi lain sebagai
sarana untuk masyarakat dalam melupakan dan mlepaskan stress yang berlebihan, kejenuhan
serta kebosanan.
4. Meningkatkan prestasi olahraga yang baik serta dapat meningkatkan latihan teratur, terprogram
dengan baik. (Firmansyah Dahlan & Firman Patawari,2019)(Dahlan & Patawari, 2019).

Latihan kegiatan fisik yang baik, terprogram dan menyenangkan akan memperbaiki serta
menghambat penurunan fungsi kerja organ tubuh, fisik menjadi sehat dan mampu meningkatkan
daya tahan tubuh terhadap berbagai macam penyakit (Hari, 2008). Kurangnya kegiatan fisik dapat
mengakibatkan peningkatan risiko penyakit berbahaya termasuk penyakit kardiovaskular penyakit
cular (CVD), stroke tromboemboli, hipertension, diabetes mellitus type 2, osteoporosis, obesitas
(gemuk berlebihan), kanker serta kecemasan (Lee & Buchner, 2008). Berikut macam-macam
olahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

E-modul Pendidikan Jasmani Untuk Mahasiswa Piaud 27