Page 38 - E-MODUL PRODI PIAUD PJOK

F. Makanan yang dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh
Mencegah lebih baik dibanding mengobati , maka karena itu kita sebaiknya menjaga daya
tahan tubuh kita selagi masih sehat dan tidak mudah terserang penyakit seperti firman Allah dalam
surah Al-Baqarah ayat 168:

َ
َ
َ
ُ
َ
ْۚ
ٌنيبُم ٌّ وَُِع مُكل ُهَّنِإ ناطْيَّْلا ِتا َ وطُخ اوُعبَّتَت َ ً َ و اًب يط ً ً َ لََح ِ ض ْ ر ْ لْا ِْف اَّمِم اوُلُك
ْ
ِ
ِ
ِ
ِ
Artinya : “Hai sekalian manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi,
dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah syaitan; karena Sesungguhnya syaitan itu adalah
musuh yang nyata bagimu.” (QS Al-Baqarah: 168).
Adapun beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan dan menjaga sistem daya
tahan tubuh:
1. Yogurt
Yogurt merupakan susu yang sudah mengalami proses
fermentasi, yoghurt mengandung probiotik di dalamnya
yang biasa dikenal dengan bakteri baik. Probiotik dapat
membantu sistem kerja pencernaan, dan dapat menurunkan
serta menangkal gejala sakit flu dan pilek.
Sumber : fermented-foods.com
2. Teh hitam dan teh hijau
The hitam dan the hijau merupakan the yang
mengandung polifenol dan antioksidan yang
dapat membantu menangkal masuknya radikal
bebas masuk ke dalam tubuh manusia. Beberapa
penelitian menunjukan bahwa kandungan
senyawa dalam the hijau dapat menghambat
replica virus, sehingga dapat membantu tubuh Sumber : hematicfood.com
mengatasi penyakit flu dan pilek. Jika kita mengonsumsi minimal lima gelas the setiap harinya
maka hal tersebut mampu meningkatkan kadar senyawa yang ada dalam tubuh dan dapat
berperan sebagai penangkal infeksi virus.

3. Bawang putih
Bawang putih tidak hanya berfungsi sebagai bumbu dapur saja
namun bawang putih juga mampu mencegah penyakit setra
mampu meningkatkan sistem daya tahan atau kekebalan tubuh
karena bawang putih memiliki senyawa yang dipercaya sebagai
antivirus dan anti bakteri. Dengan catatan mengkonsumsi bawang
putih utuh lebih baik dibandingkan bawang putih yang sudah Sumber :

berbentuk suplemen ataupun olahan lainnya. Adapun manfaat bawang putih yang dikutip dari
'Modul Pintar Sains dalam Alquran Mengerti Mukjizat Ilmiah Firman Allah' karya Dr Nadiah
Thayyarah, Ibnu Al Qayyim menyebutkan sabda Rasulullah, "Makanlah bawang putih mentah-
mentah. Kalaulah aku tidak berbicara dengan malaikat, pastilah aku pun memakannya."

32 E-modul Pendidikan Jasmani Untuk Mahasiswa Piaud