Page 46 - Test01
P. 46
ต่อการออกก าลังกายได้ดีและยังช่วยปูองกันการบาดเจ็บ อาการเซ หน้ามืด
เป็นลมต่างๆ อีกด้วย นอกจากนั้น การออกก าลังกายที่เหมาะสม ร่วมกับการ
กินอาหารที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเจริญเติบโต
(Growth hormones) ไม่ว่าจะเป็น การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่หรือการ
เข้านอนดึก ซึ่งพฤติกรรมนี้จะช่วยให้รักษาน้ าหนักให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสมกับ
วัยและยังช่วยกระตุ้นให้สูงมากขึ้นด้วย
การกระโดดเป็นการออกก าลังกายอีกกิจกรรมหนึ่งที่
น่าสนใจไม่ว่าจะเป็นการกระโดดเชือกหรือการกระโดดใน
กีฬาไม่ว่าจะเป็นบาสเกตบอล วอลเลย์บอล หรือฟุตบอล
การกระโดดซ้ าๆ ในหลายๆ ทิศทาง เป็นการเพิ่มแรง
กระท าต่อกระดูกและข้อต่อ ซึ่งไปกระตุ้นการแบ่งเซลล์ของ
ปลายกระดูก ท าให้กระดูกยืนยาวขึ้น
อยากสุขภาพดี ต้องมี 3 อ. 40
