Page 148 - สุขศึกษาพลศึกษา ม.ปลาย.indd
P. 148
ระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย (หลักสูตร กศน. 2551) ~ 3 ~ รายวิชาสุขศึกษา พลศึกษา
11. อาหารในข้อใด เหมาะสมสําหรับผู้สูงอายุที�มีอาการปวดเข่าเล็กน้อย ไขมันในเส้นเลือดเริ�มสูง
ก. ข้าวสวย ไข่เจียวหอยนางรม ปลาดุกย่าง
ข. ข้าวกล้อง ผักต้มนํ�าพริกตาแดง ปลาดุกย่าง
ค. ข้าวสวย แกงจืดสาร่าย ไข่เจียวหอยนางรม
ง. ข้าวกล้อง แกงเขียวหวานไก่ สะเดานํ�าปลาหวาน
ตอบ ข. ข้าวกล้อง ผักต้มนํ�าพริกตาแดง ปลาดุกย่าง
12. ผู้ที�ข้อเข่าไม่แข็งแรงหรือมีการอักเสบ ไม่ควร ออกกําลังกายด้วยวิธีใด
ก. เดิน
ข. ว่ายนํ�า
ค. ขี�จักรยาน
ง. กายบริหาร
ตอบ ค. ขี�จักรยาน
13. การปฏิบัติตนในข้อใดที�จัดเป็นพฤติกรรมเสี�ยงต่อสุขภาพ
ก. การเข้านอนหลังเวลา 22.00 น. ทุกวัน
ข. การนวดตนเองเมื�อมีอาการปวดกล้ามเนื�อ
ค. การรับประทานอาหารประเภทสด ลาบก้อย ลู่เลือด
ง. การซื�อยาลดไข้มารับประทานเมื�อมีอาการไม่สบาย
ตอบ ค. การรับประทานอาหารประเภทสด ลาบก้อย ลู่เลือด
14. การออกกําลังกายในข้อใดปฏิบัติไม่ถูกต้อง
ก. อบอุ่นร่างกายก่อนออกกําลังกายทุกครั�ง
ข. หยุดพักทันทีเมื�อต้องการหยุดออกกําลังกาย
ค. การออกกําลังกายในลักษณะค่อยเป็นค่อยไป
ง. แต่งกายเหมาะสม ไม่รัดรูป สะดวกต่อการเคลื�อนไหว
ตอบ ข. หยุดพักทันทีเมื�อต้องการหยุดออกกําลังกาย
15. ข้อใดเป็นการออกกําลังกายที�เหมาะสมสําหรับผู้สูงอายุ
ก. วิ�งเร็ว
ข. ว่ายนํ�า
ค. เตะฟุตบอล
ง. เดิน วิ�งเหยาะ ๆ
ตอบ ง. เดิน วิ�งเหยาะ ๆ
148 รายวิชาสุขศึกษา พลศึกษา (ทช31002) ระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย
สำ�นักง�น กศน.จังหวัดก�ฬสินธุ์
