Page 14 - สุขศึกษาทช21002.indd

5

4. ชวยปองกันการกระทบกระเทือนจากอวัยวะภายใน

5. เปนที่เกิดพลังงานของรางกาย

ชนิดของกลามเนื้อ กลามเนื้อแบงตามลักษณะรูปรางและการทํางานได 3 ชนิด คือ

1. กลามเนื้อลาย เปนกลามเนื้อที่ประกอบเปนโครงรางของรางกาย

เปนกลามเนื้อที่ประกอบเปนลําตัว หนา แขน ขา เปนตน โครงสรางและรูปรางลักษณะไฟเบอร

หรือเซลลของเนื้อเยื่อกลามเนื้อลาย มีรูปรางยาวรีเปนรูปกระสวย ไฟเบอรมีขนาดยาว 1-40

มิลลิเมตร มีพื้นหนาตัดกวาง 0.01-0.05 มิลลิเมตร ไฟเบอรแตละอันเมื่อสองดูดวยกลอง

จุลทรรศนจะพบลายตามขวางเปนสีแกและออนสลับกัน

2. กลามเนื้อเรียบ กลามเนื้อเรียบประกอบเปนอวัยวะภายในรางกาย เรียกวา
กลามเนื้ออวัยวะภายใน ไดแก ลําไส กระเพาะอาหาร กระเพาะปสสาวะ มดลูก หลอดเลือด

หลอดน้ําเหลือง เปนตน

3. กลามเนื้อหัวใจ กลามเนื้อหัวใจจะพบที่หัวใจและผนังเสนเลือดดําใหญ

ที่นําเลือดเขาสูหัวใจเทานั้น กลามเนื้อหัวใจมีลักษณะแตกกิ่งกานและสานกัน มีรอยตอและชอง

ระหวางเซลล ซึ่งเปนบริเวณที่มีความตานทานไฟฟาต่ํา ทําใหเซลลกลามเนื้อหัวใจสามารถ

สงกระแสไฟฟาผานจากเซลลหนึ่งไปยังอีกเซลลหนึ่งได

การปฏิบัติตนในการดูแลรักษาและการปองกันอาการผิดปกติของระบบ

ระบบกลามเนื้อ

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน โดยเฉพาะสารอาหารประเภทโปรตีน

แคลเซียม วิตามิน และเกลือแร และตองรับประทานอาหารใหครบทุกหมูในปริมาณที่เพียงพอ

2. ดื่มน้ํามาก ๆ อยางนอยวันละ 6-8 แกว เพราะน้ํามีความสําคัญตอการ

ทํางานของระบบอวัยวะตาง ๆ

3. ออกกําลังกายเพื่อสรางเสริมความแข็งแรงใหกับกลามเนื้อ อยางนอยสัปดาห

ละ 3 วัน ๆ ละ 30 - 60 นาที

4. ปองกันการบาดเจ็บของกลามเนื้อโดยไมใชกลามเนื้อมากเกินความสามารถ

3. ระบบโครงกระดูก

กระดูกจะเจริญทั้งดานยาวและดานกวาง กระดูกจะยาวขึ้นโดยเฉพาะใน

วัยเด็ก กระดูกจะยาวขึ้นเรื่อย ๆ จนอายุ 18 ปในหญิงและ 20 ปในชาย แลวจึงหยุด

เจริญเติบโต และกลายเปนกระดูกแข็งแรงทั้งหมด สวนการขยายใหญยังมีอยูเนื่องจากยังมี
เซลลกระดูกใหมงอกขึ้นเปนเยื่อหุมรอบ ๆ กระดูก กระดูกเปนอวัยวะสําคัญในการชวยพยุง

14 สุขศึกษา พลศึกษา ระดับมัธยมศึกษาตอนต้น : ทช21002
ส�ำนักงำน กศน.จังหวัดกำฬสินธุ์