Page 38 - สุขศึกษาทช21002.indd

29

เพื่อพัฒนาทักษะใหดีขึ้น วายน้ําเปนกีฬาที่ตองอาศัยความรู ความเขาใจ และทักษะ

หลาย ๆ อยางประกอบกัน

8. ดานอารมณ ทําใหสนุกสนานเพลิดเพลิน ในขณะ

วายน้ําก็ทําใหผูเลนมีสมาธิอยูกับการเคลื่อนไหวในน้ํา ทําใหสบายใจ หากวายน้ําเปนระยะ
เวลานานจนรางกายมีสมรรถภาพดีแลวจะทําใหอารมณมั่นคงไปดวย

เรื่องที่ 3 สุขภาพทางเพศ

การเจริญเติบโตและพัฒนาการของมนุษยนั้น หมายถึง การเจริญเติบโตและ

พัฒนาการทางรางกายและจิตใจควบคูกันไปตลอด เริ่มตั้งแต วัยเด็ก วัยแรกรุน วัยผูใหญ

ตามลําดับ

โดยทั่วไปแลว การเจริญเติบโตและพัฒนาการทางรางกายของคนเราจะสิ้นสุดลง

เมื่อมีอายุประมาณ 25 ป จากวัยนี้อวัยวะตาง ๆ ของรางกายเริ่มเสื่อมลงจนยางเขาสูวัยชรา

และตายในที่สุด สวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางจิตใจนั้นไมมีขีดจํากัด จะเจริญเติบโต

และพัฒนาเจริญงอกงามขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งเขาสูวัยชรา

วิธีปฏิบัติเพื่อการมีสุขภาพทางเพศที่ดี

3.1 การคุมกําเนิด

การคุมกําเนิดเปนวิธีการปฏิบัติเพื่อปองกันการตั้งครรภ มีวิธีการ ดังนี้

3.1.1. การใชถุงยางอนามัย ถุงยางอนามัยมีลักษณะเปนถุงที่ทําดวยยางบางๆ

ยืดได ใชสวมอวัยวะเพศชายขณะที่แข็งตัวพรอมที่จะรวมเพศ

3.1.2. การรับประทานยาเม็ดคุมกําเนิด

1. แบบ 21 เม็ด ยาเม็ดในแผงจะประกอบดวยฮอรโมนทั้งหมด

การเริ่มรับประทานยาเม็ดแรกใหเริ่มตรงกับวันของสัปดาหที่ระบุแผงยา เชน ประจําเดือนมาวัน

แรกคือวันศุกร ก็เริ่มกินที่ “ศ” หรือวันศุกร โดยรับประทานวันละ 1 เม็ดเปนประจําทุกวันตาม
ลูกศรชี้จนหมดแผง หลังจากนั้นใหหยุดใชยา 7 วัน เมื่อหยุดยาไปประมาณ 2-3 วันก็จะมีเลือด

ประจําเดือนมาและเมื่อหยุดจนครบ 7 วันแลวไมวาเลือดประจําเดือนจะหมดหรือไมก็ตามให
เริ่มแผงใหมทันที

2. แบบ 28 เม็ด ยาเม็ดในแผงหนึ่งจะประกอบดวยฮอรโมน 21 เม็ด

และสวนที่ไมใชฮอรโมนอีก 7 เม็ด ซึ่งมักจะมีขนาดเล็กหรือใหญกวา 21 เม็ดแรก การเริ่ม

รับประทานยาแผงแรกใหเริ่มรับประทานยาในวันแรกที่ประจําเดือนมา โดยรับประทานยาเม็ด

38 สุขศึกษา พลศึกษา ระดับมัธยมศึกษาตอนต้น : ทช21002
ส�ำนักงำน กศน.จังหวัดกำฬสินธุ์