Page 78 - Mindfulness en el Aula
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Sesión 5
Nombre: Focusing.
Objetivo: Mejorar la conciencia corporal mediante el escaneo de las partes del cuerpo y las emociones
asociadas.
Duración: 15 minutos.
Materiales: Música de relajación.
Actividad central: Para iniciar la sesión se realiza alguno de los ejercicios del componente respiración
(escalador, arcoíris o de las abejas).
El orientador pide a los niños que cierren los ojos y piensen en una emoción guardada. Se invita a
mantener los ojos cerrados y que “escaneen” todo su cuerpo, desde la cabeza hasta los pies, pasando
por cada parte del cuerpo de manera lenta: cabeza, baja hasta el cuello, los hombros, el pecho, el
abdomen, la cadera, la parte superior de las piernas, las rodillas, la parte inferior de las piernas, los
tobillos y los pies. Se puede repetir el escáner en forma ascendente comenzando por los pies y
procurando pasar por todas las partes del cuerpo. Durante el ejercicio es deseable tener los ojos
cerrados y el uso de música de relajación para mayor atención y concentración (Ruiz, 2016; Cathcart,
Galatis, Immink, Proeve y Petkov, 2014; Niemiec, Rashid y Spinella, 2012).
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