Page 74 - Mindfulness en el Aula
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Por lo que deberán estíralos al máximo alargándolos bien. En este momento se realizarán las siguientes
preguntas:
• ¿Dónde está tu límite?
• ¿Pueden sentirlo? Cuando lo hayan notado con claridad pueden llevar sus brazos lentamente
hacia abajo
• ¿Qué sientes ahora en la quietud? ¿una sensación pesada, ligera, cosquilleo? y ¿cómo está tu
respiración?
El ejercicio termina dando un suave masaje por diferentes partes del cuerpo entre compañeros. Se
colocan las manos ahuecadas y golpean suavemente piernas, barriga, pecho, brazos, cuello, hombros,
mejilla, cara y cuero cabelludo.
Retroalimentación: Se dialoga sobre la experiencia y sus resultados.
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