Page 72 - Mindfulness en el Aula
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El ejercicio final es de estiramiento. El orientador, menciona que se debe inspirar por la nariz y al mismo
tiempo estirar los brazos en dirección al cielo, inclinándolos un poco hacia atrás para estirar las rodillas
y la columna. A continuación, respira por la boca y se dobla el cuerpo hacia delante dejando que se
relajen los brazos, las piernas y la espalda (Ruiz, 2016).
Retroalimentación: Se dialoga sobre la experiencia y sus resultados.
Despedida: Se finaliza dando gracias por lo aprendido. Se hace una respiración profunda y consciente y
el orientador invita a ponerse de pie y a cerrar la práctica de atención haciendo una reverencia al
espacio sagrado de meditación (Estrada, 2013).
Para realizar los ejercicios de movimiento consciente basados en el chi kung, es necesario
que el orientador modele ejercicios y movimientos para facilitar el desarrollo de la sesión.
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