Page 68 - Mindfulness en el Aula

Sesión 1

Nombre: El experimento del limón.

Objetivo: Favorecer la conciencia corporal mediante la relajación.

Duración: 20 minutos.
Materiales: Sin materiales.

Actividad central: Para iniciar la sesión se realiza alguno de los ejercicios del componente respiración
(escalador, arcoíris o de las abejas).

Antes de realizar la actividad se organizan grupos de trabajo de hasta 4 niños y se entrega a cada uno
de los grupos una de las siguientes preguntas impresa:

• ¿Lo que pensamos puede generar sensaciones corporales? Expliquen.
• ¿Nuestras emociones puede generar sensaciones corporales? Expliquen.

• ¿Se puede pensar o sentir algo y expresar mediante gestos algo diferente?

Se coloca el cuerpo atento (relajado, quieto y vigilante) y se dedica unos minutos (1-3 minutos) a
respirar profundo y soltar todas las tensiones. Invitando a llevar la atención a todas las sensaciones del

cuerpo intentando aflojar más y más, pero sin dejar de mantener la espalda recta (Carballo, 2017;

Arguis, Bolsas, Hernández y Salvador, 2012).
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