Page 22 - 救國團花蓮終身學習中心109-1期簡章

上課 授課
代碼 課程名稱 學費 時段 教學內容
日期 教師

1/6-3/2 從瑜珈常會接觸體位法（動作）中，特別挑選出
C312 基礎瑜珈A班 1600 15:30-16:30
(1/27休) 適合初學者所練習的動作。仔細講解及深入教學，
幫助首次嘗試瑜珈練習的您，可更清楚如何安全
的進行動作，避免練習時因太快或太難的動作，
造成不必要的傷害與心理上的壓力。課程中動作
難度較低，練習速度較慢，學員可在一個沒有壓
1/7-3/3 力、競爭的環境下，放鬆心情學習瑜珈。這樣的
C313 基礎瑜珈B班 1600 20:30-21:30 練習不只適合甫接觸瑜珈的初學者，也適合原本
(1/28休)
已有固定練習的您。藉此方式，幫助更多有經驗
的學員，更深一層地認識自己的身體，並將動作
基礎向下紮根，穩固平日的練習。除了基礎體位
法的練習外，也會教導學員如何正確的使用呼吸
法（pranayama），將呼吸和身體動作搭配在一起，
娃娃
透過呼吸的引導，慢慢體會與自己內在能量連結，
1/2-2/27 (蔣佳穎)
C314 基礎瑜珈C班 1600 20:30-21:30 幫助學員開啟另一道嶄新的旅程，由呼吸法練習
(1/23休) 進入體位法，慢慢地滋養我們的心靈，將自己的
身心靈整合一起。(本班不折扣)

1/8-3/4 藉由瑜珈的體位法來伸展身體深層的肌肉、鍛鍊
C315 舒活瑜珈A班 1600 20:30-21:30
(1/29休) 肌群、按摩身體上的淋巴腺體，經由循序漸進的
練習，可以矯正姿勢、舒緩壓力，減緩你腰痠背
痛、月經不順、失眠頭暈等身體不適的症狀；並
能增加身體的肌力、肌耐力、柔軟度，讓您體態
1/3-3/6 優雅、自信滿滿。(本班不折扣)
C316 舒活瑜珈B班 1600 (1/24、 15:30-16:30
2/28休)

結合把桿暖身簡易拉筋，曲線伸展、皮拉提斯瑜
1/7-3/5
C317 輕瑜珈伸展班 2400 (1/23、 18:20-19:10 古淑惠 珈等地板動作，隨著音樂輕鬆慢運動，使肢體不
緊繃而增加柔軟度與協調性(請自備乾淨的運動
1/28休)
鞋、毛巾及水)

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