Page 20 - 救國團花蓮終身學習中心109-1期簡章

瑜珈

上課 授課
代碼 課程名稱 學費 時段 教學內容
日期 教師

1/6-3/4
C301 哈達瑜珈A班 (1/27、 19:30-21:00 陳淑娥 本課程可藉動作的伸展、拉動身體的筋、骨、
1/29休) 簡鳳英 皮肉、骨髓，不但可以讓身體內外的陰陽調和，
剛柔並修，健全身心，持之以恆，更可達到脫
2400 胎換骨的效果。為避免練習時的不適，練習前
四小時內不宜進固體食物，一小時內不宜進液
1/2-3/3 體食物，但如身體有特殊需要，得例外進食，
C302 哈達瑜珈B班 (1/23、 19:30-21:00 楊麗貞 但以少食為限（請自備毛巾、棉布手套，限女
1/28休) 徐月珍 性參加，熱量消耗250~350卡)。

彈力帶打造超完美曲線，藉著彈力帶帶來的強
度與拉力，增加伸展動作時的阻力，使動作得
1/7-3/3
C303 彈力帶塑身班 1600 10:00-11:30 力道不同，讓肌肉使得到漸進式訓練及延展，
(1/28休)
淋巴得到疏通就能增加代謝，達到完美曲線，
蔡伶 ※請自備彈力帶。

流暢舒緩的連續體式轉換，輕鬆愉悅的一堂課，
1/2-2/27
C304 流暢瑜珈 1600 10:00-11:30 讓音樂穿透的力量，隨著每個呼吸與動作，使
(1/23休)
心緒釋放、肢體流動起舞。※自備瑜珈磚

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