Page 17 - 救國團花蓮終身學習中心109-1期簡章
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有氧課程
上課 授課
代碼 課程名稱 學費 時段 教學內容
日期 教師
1/7-3/3 難度：★★，強度：★★★★★ (熱量消
C214 槓鈴有氧雕塑A班 1600 19:30-20:25
(1/28休) 耗：400-700 卡 )你想要感受快速熱量消
耗的有氧課程嗎？你一定要試試槓鈴有
氧，槓鈴有氧是世界上發展最快速能形
塑你身體的方式，因為它挑戰你的主要
肌肉群，透過最好的舉重室練習包括下
蹲，按壓，提拉和捲曲等動作，動作與
C215 槓鈴有氧雕塑B班 1600 1/5-3/1 音樂完美的結合提升你能量動力，沒有
19:00-19:55
(1/26休) 舞蹈動作，讓自認沒有運動細胞的學員，
也能享受運動成就的快感，得到加乘的
效果及一直夢寐以求的結果！(小班制最
傑杰 多12人)
中山教 (本班不折扣)
室
難度：★★★★，強度：★★★★ (熱量
消耗：250-350 卡 )懸吊式阻抗訓練
（Total Body Resistance Exercise），是全
身性的肌力訓練，利用自己的體重作為
阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動
1/8-3/4
C216 懸吊塑身核心訓練 1800 19:40-20:25 強度。本課程配合輔具(彈力帶、滾輪、
(1/29休)
平衡板等核心器材)進行多面向的核心訓
練，增加身體力量與穩定度，本課程為
『進階課程』。(小班制，課程時間約45
分鐘)
(本班不折扣)
1/8-3/6
C217 輕有氧韻律A班 2400 (1/24、1/29、 09:00-10:00 結合把桿伸展、有氧韻律及地板瑜珈動
2/28休) 作，達到身心靈平衡及放鬆效果，享受
1/7-3/5 古淑惠 音樂與律動，既休閒又健康。請自備乾
C218 輕有氧韻律B班 2400 (1/23、1/28 19:20-20:20 淨的運動鞋、毛巾、水。
※人數最多15人※
休)
