Page 16 - 救國團花蓮終身學習中心109-1期簡章

上課 授課
代碼 課程名稱 學費 時段 教學內容
日期 教師
難度：★★，強度：★★★★ (熱量消耗：
有氧全方位雕塑課 1/7-3/3
C206 1600 18:30-19:25 300-600 卡 )每堂課都全方位的包含了「心
程A班 (1/28休) 肺訓練、阻力鍛練、核心雕塑、拳擊肌能、
瑜珈伸展等」不同類型的運動課程，讓你
傑杰 在一堂課程當中，享受所有運動的快感與
中山教 效果，有趣且愉快的增加身體的運動能力，
有氧全方位雕塑課 1/2-2/27 室 提升心肺，增加肌力，身體柔軟，心情愉
c207 1600 14:30-15:25 悅，對於喜歡嘗試不同種類的運動好手們，
程B班 (1/23休)
都可以達到你想要運動效果(小班制最多12
人)。(課程時間約50分鐘)。
(本班不折扣)

基礎懸吊體驗A班 1/7-3/3
C208 1600 12:15-13:00
(日光班) (1/28休)

基礎懸吊體驗B班 1/2-2/27
C209 1600 12:15-13:00 難度：★★，強度：★★ (熱量消耗：
(日光班) (1/23休) 150-300 卡 )懸吊式阻抗訓練（Total Body
Resistance Exercise），是全身性的肌力
C210 基礎懸吊體驗C班 1600 1/8-3/4 訓練，利用自己的體重作為阻力，調整
18:30-19:15
(1/29休) 傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究
傑杰 指出，TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉

C211 基礎懸吊體驗D班 1600 1/2-2/27 的激活效果比在平面上施行肌力訓練好，
18:30-19:15
(1/23休) 本堂為『基礎課程』，運用最基礎的動
作進行全身性之運動。(小班制，課程時
基礎懸吊體驗E班 1/3-1/31 間約45分鐘，每班人數限12人報名)
C212 1000 18:30-19:15 (本班不折扣)
(一月班) (1/24休)

基礎懸吊體驗E班 2/7-3/6
C213 1000 18:30-19:15
(二月班) (2/28休)

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