Page 18 - 救國團花蓮終身學習中心109-1期簡章

有氧課程

上課 授課
代碼 課程名稱 學費 時段 教學內容
日期 教師
快快瘦有氧燃脂課 1/7-3/3
C219 1600 19:30-20:25 難度：★★，強度：★★★ 熱量消耗：300-400 卡
A班 (1/28休) 融合Hi-low有氧、體適能運動與肌力核心的低衝擊運
動組合，讓你在55分鐘的課程中除了增加心肺強度之
羅歐 外，體溫上升增加流汗達到排毒的效果，課程中也
快快瘦有氧燃脂課 1/8-3/4 特別著重核心肌群的運動提有身體機能穩定，增強
C220 1600 18:00-18:55 運動時身體保護的能力。(請著運動鞋、毛巾、水)。
B班 (1/29休) (本班不折扣)

難度：★★★，強度：★★ 熱量消耗：250-400 卡
世界有名的Zumba舞動課程，以有趣的舞蹈動作配合
最流行的音樂與節奏，透過一系列的組合動作，讓
C221 Party燃脂舞動 1600 1/8-3/4 蜜亞 學員能在愉快的情境中享受運動，如置身在舞廳或
19:00-19:55
(1/29休) 在演唱會中的感覺又能享受運動的快感，課程中也
為高運動量的學員設計高衝擊的有氧動作，達到運
動效果，也能慢慢增加自己的心肺功能，進而達到
健身的效果(請著運動鞋、毛巾、水)。(本班不折扣)

輕鬆瘦有氧階梯律 1/8-3/4 難度：★★，強度：★★★ 熱量消耗：300-500 卡
C222 1600 11:00-11:45
動A班 (1/29休) 階梯有氧的動作十分簡單，不僅可強化後腳跟與腿
部力量，也能藉由腳步的移動達到瘦身效果，高強
傑杰 度、低衝擊的階梯有氧，以多元化的舞步，搭配踏
板組合的上下登階及抬膝變化， 隨著音樂的節奏、
1/3-3/6
輕鬆瘦有氧階梯律 配合方向改變所設計的趣味性有氧運動。(請著運動
C223 1600 (1/24、2/28 11:00-11:45 衣褲與乾淨運動鞋)。(本班不折扣)
動B班
休)
超燃脂飛輪A班(日 1/6-3/2
C224 1400 10:40-11:30
光班) (1/27休) 透過50分鐘持續性運動，達到大量消耗卡路里、快速
燃燒脂肪、增進有氧能力的健康運動目標。提升心
肺功能、加強下半身肌力，相對比起其他運動對膝
C225 超燃脂飛輪B班 1400 1/8-3/4 蓋衝擊低較小。(本班不折扣)
15:00-15:50
(1/29休)
專業教師

1/3-3/6 透過50分鐘持續性運動，達到大量消耗卡路里、快速
C226 超燃脂飛輪C班 1600 (1/24、2/28 19:00-19:50 燃燒脂肪、增進有氧能力的健康運動目標。提升心
肺功能、加強下半身肌力，相對比起其他運動對膝
休) 蓋衝擊低較小。