Page 22 - 108-06期內湖學習中心電子書

健 康 運 動 108 - 6期 11月 - 12月

HC106 彈力動態瑜珈 車末蘭

(一) 18:40-20:00 11/04-12/23 $2,450

能量瑜珈能提昇您的專注力、調解身心，讓心情平靜、釋放壓力、以腹式
呼吸法訓練您核心肌肉群的定性。

吳珮宇
HC108 基礎瑜珈初體驗
(妙妙)
(二) 09:30-11:00 10/29-12/24 $2,550

透過加強肌耐力、身體柔軟度，開發自我潛能，提升專注力，創造出柔軟
和輕鬆的身體，雕塑體態，動作簡單易學，達到塑身效果。

HC114 塑身瑜珈提斯 張邑伊

(三) 12:10-13:10 10/30-12/25 $1,950

塑身瑜珈有助於排毒、平衡荷爾蒙，並增加靈活柔軟度，增強體力並提振
精神，可以輕鬆的達到釋放身體壓力並打造美麗的窈窕曲線。

HC116 安全的核心肌群強化與放鬆 丁聿亭

(三) 15:00-16:00 11/06-12/25 $1,950

★苦讀久坐的學生易造成脊椎側彎，成年後脊椎側彎難以矯正，工作更是
不乏久坐久站，造成酸痛等後遺症。利用常見的物品與環境， 自我放鬆保
健 ，避免錯誤的方式造成二度傷害 ，學習正確安全核心肌群強化與放鬆 ，
避免跌倒，安全的起身、下床等動作，也可幫臥床的病人訓練。所需物品
如彈力帶、按摩棒等請待上課介紹後再自備， 上課穿背心和寬鬆長褲 ，
上課禁止錄影拍照，人數限10人。 返回目錄