Page 23 - 108-06期內湖學習中心電子書

健 康 運 動 108 - 6期 11月 - 12月

HC121 瑜珈提斯 彭文莉

(四) 10:40-11:40 11/14-12/26 $1,706
結合瑜珈等運動的皮拉提斯，訓練內容著重肌力、柔軟度、平衡感、協調
性，提高個人對身體的認知，打造健康又均勻的體態，“若曾脊椎、關節
等部位開過刀或身體不適者，請斟酌自身狀況或訊問醫生後再報名。

HC122 放鬆伸展瑜珈 蔡筱珍

(四) 14:40-16:00 11/07-12/26 $2,250

結合瑜珈、太極引導及體適能肌力訓練及心肺功能強化，相互配合練習達
到燃燒脂肪，慢慢地增加身體柔軟度、促進血液的循環。請自備伸展帶或
長絲巾。

HC123 基礎瑜珈 張鈞捷

(四) 19:00-20:00 11/07-12/26 $2,050

正確的體位法練習，學習肌肉的運用，身體的排列原則，找到身體的正位，
改善不良姿勢。以較緩慢的節奏進行，逐漸增加肌耐力及柔軟度。每周搭
配不同主題，深入解釋各體位法的要領及益處。適合想了解瑜珈的初學者，
也適合有經驗的練習加深基本功。※10/10停課乙次。

HC126 輪棒瑜珈 李宜樺

(四) 18:40-20:00 10/31-12/19 $2,450

肩硬、腰痠、背痛等問題，可利用輪棒特殊手法，逐步放鬆僵硬的肌肉，
調節生理機能，進而達到健康、美麗的人生。請自備輪棒或請老師代購，
約370元。※10/10停課乙次。

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