Page 49 - Kelas 9 PJOK BS
P. 49

Gambar 2.10 Aktivitas pembelajaran gerakan
                         Latihan  melempar dan menangkap bola perorangan      jenis      ini
                     dapat kamu                                               l a k u k a n
                     secara mandiri, yaitu dengan cara melambungkan bola menggunakan
                     tangan  kanan dan menangkapnya menggunakan           dua tangan, bila
                     dengan dua tangan   sudah lancar, coba kamu   pelajari  cara menangkap
                     menggunakan tangan kiri yang dilakukan di tempat.

                        Bila pola menangkap di tempat sudah kamu kuasai dengan
                        baik, maka coba lakukan dengan cara melambungkan bola ke
                        berbagai arah kemudian kamu berlari untuk menangkapnya.
                        Ayo lakukan, selamat mencoba. 2. Aktivitas          Pembelajaran
                        Gerakan Lempar Tangkap Bola dengan Lecutan Tangan
                        Berpasangan di Tempat,        dilanjutkan dengan Gerak Maju
                        Mundur

                        Setelah latihan  secara mandiri sudah kamu     kuasai  dengan baik,
                     sekarang  latihan  lempar tangkap ini kamu  lakukan secara berpasangan
                     dengan temanmu.    Cara pelaksanaannya amati peragaan pada Gambar
                     2.11 berikut.
                        a) Pilih pasanganmu.
                        b) Masing-masing berdiri posisi melangkah, kaki kiri  di depan  dan
                           kaki kanan di belakang pada jarak 5 meter.

                        c)  Bola dipegang menggunakan tangan kanan.
                        d) Lakukan lempar tangkap dari     berbagai  arah, pertama lempar
                           tangkap lemparan setinggi bahu.

                        e)  Bila keterampilan kalian sudah baik, maka lakukan latihan lempar
                           tangkap bola lambung, dan dilanjutkan dengan lempar tangkap
                           bola bergulir.




                                                Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan  43
   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54