Page 51 - Kelas 9 PJOK BS

sekarang coba menggunakan ayunan dari samping setinggi bahu,
dan dilanjutkan dengan ayunan dari bawah.
6) Lakukan latihan melempar ini secara bergantian.

Gambar 2.12 Aktivitas pembelajaran gerakan melempar dan
menangkap bola berkelompok

4) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Melambungkan dan
Menangkap Bola yang dilakukan 3 Orang

Berikut ini kamu akan mempelajari tentang gerak melambungkan
dan menangkap bola untuk melatih kelincahan, cara melakukan aktivitas
pembelajaran gerakan melambungkan dan menangkap bola beregu dapat
kamu cermati pada Gambar 2.15 berikut.

1) Pilih pasanganmu 3 orang (kamu, si B, dan si C).
2) Buatlah formasi barisan berbanjar, jarak masing-masingnya
3 meter.

3) Kamu berdiri di tengah sebagai center menghadap ke si B.
4) Kamu lemparkan bola ke si B dengan lemparan atas setinggi bahu.

5) Si B melemparkan bola menggunakan lemparan dari arah samping
badan ke si C.

6) Saat bola melintasi atas kepalamu, maka kamu berbalik arah
menghadap ke si C.
7) Setelah beberapa saat lakukan pergantian pemain yang berdiri di
posisi center.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 45