Page 50 - Kelas 9 PJOK BS
P. 50

f)  Bila pada jarak ini sudah lancar lakukan penambahan jarak menjadi
                        lebih jauh.



















                              Gambar 2.11 Aktivitas pembelajaran gerakan melempar
                              dan menangkap bola berpasangan

                     Jika kamu berlatih bersama-sama dengan temanmu, ini lebih
                  mengasyikkan   dibandingkan  dengan berlatih sendiri,  hanya yang  perlu
                  kamu ingat bila berlatih dengan teman adalah jangan pernah menyalahkan
                  teman, bila temanmu melakukan kesalahan maka berikan masukan, dan
                  bila kamu yang salah maka terima saran perbaikan yang ditawarkan oleh
                  temanmu.

                  3)  Aktivitas Pembelajaran Gerakan Lempar Tangkap Bola dengan
                     Ayunan Atas, Ayunan Samping, dan Bawah.

                     Untuk melemparkan     bola terdapat  beberapa jenis ayunan, seperti
                  ayunan dari samping setinggi bahu, dari arah atas, dan dari arah bawah
                  pinggang. Berikut ini kamu  akan  mempelajari tentang teknik melempar
                  bola ayunan  atas, cara melakukan  dapat kamu  amati pada Gambar  2.12
                  berikut.

                     1) Pilihlah pasanganmu.
                     2) Masing-masing berdiri posisi melangkah, kaki kiri  di depan  dan
                        kaki kanan di belakang pada jarak 5 meter.
                     3)  Bola dipegang menggunakan tangan kanan.

                     4)  Lemparkan bola menggunakan ayunan dari atas kepala mengarah
                        pada ketinggian setinggi bahu pasanganmu.
                     5) Setelah beberapa saat, dan kamu  merasakan sudah ada kemajuan
                        keterampilan   melempar menggunakan        ayunan   atas kepala,






              44    Kelas IX SMP/MTs
   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55