Page 35 - 救國團土城中心108-5期 好讀版電子簡章
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超燃脂高效有氧 - 跳床
IC201 Party 09/02-10/21 一 19:30-20:30 8堂 $2,000 8
《限12人》
陳瑞珠
活力彈跳床
IC202 09/02-10/21 一 20:30-21:30 8堂 $2,000 8 (蜜蜜)
《限12人》
快樂有氧彈跳床
IC203 09/03-10/22 二 11:30-12:30 8堂 $2,000 8
《限12人》
此運動最早發源於美國NASA太空總署，研發給太空人的心肺與肌耐力鍛鍊，實驗後發現可達到高效能
的脂肪燃燒效果，才進而推廣成有氧課程。動作簡單易上手，利用有氧和無氧運動的組合，運動量大
但對人體關節零衝擊及零傷害，且能燃燒脂肪、幫助淋巴系統排毒，一堂 50 分鐘的課程估計可以消
耗700~900大卡的熱量，是一堂相當有效且有趣的訓練課程。
Zumba Time塑身減脂
IC204 09/10-10/29 二 20:10-21:10 8堂 $1,800 8 陳韻伃
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Zumba大膽從音樂風格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素，健身者容易盡情投入而不覺得疲
倦。舞步自由，令身體和心靈上都無束縛，盡情，盡性。課程的時間長度為60分鐘，最高可以消耗掉
參加者1000卡熱量。腰部扭動動作比較豐富，進行Zumba訓練的人可以容易地強化腰部肌肉。藉由曲
目安排達到高低衝擊鍛鍊,來調整學員心跳率，達到燃燒熱量的效果。大部分的Zumba課程時間，教練
都是不說話的，這樣會讓學員更專心聽音樂的變化，並注意老師的視覺指令。請學員自備底部乾淨的
球鞋來替換、毛巾、水壺。
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