Page 37 - 救國團土城中心108-5期 好讀版電子簡章

蹦蹦彈跳床~燃燒體脂肪 林怡芬
IC208 08/28-10/16 三 20:30-21:30 8堂 $2,000 8
《限12人》 (Kerry)

此運動最早發源於美國NASA太空總署，研發給太空人的心肺與肌耐力鍛鍊，實驗後發現可達到高效能

的脂肪燃燒效果，才進而推廣成有氧課程。動作簡單易上手，利用有氧和無氧運動的組合，運動量大

但對人體關節零衝擊及零傷害，且能燃燒脂肪、幫助淋巴系統排毒，一堂 50 分鐘的課程估計可以消

耗700~900大卡的熱量，是一堂相當有效且有趣的訓練課程。

爆汗燃脂有氧 new
IC209 09/12-11/07 四 10:00-11:00 7堂 $1,600 7 陳玨伊
【10/10、10/17停課】

提升心肺功能及運動的樂趣，達到快樂減脂的功能。再藉彈力帶阻力特性使肌肉能有更深層、更全方

位的健身效果，讓身型線條展現出無懈可擊的力與美。請自帶毛巾，水壺、鞋底乾淨的運動鞋

小腹救星~有氧肌力訓練

IC210 new 09/06-11/01 五 19:00-20:00 8堂 $1,800 8 曾綾宣

【09/13停課】

透過簡單的步伐搭配音樂強化心肺適能，達到有氧減脂的效果，再進行核心肌力訓練，強化肌肉力量

和功能，雕碩身材，擁有紮實的身形。初學者不用擔心跟不上，前面幾堂課都會從基礎開始學起，讓

大家打好基礎。上課1小時:(約)10分鐘熱身，30分中有氧，10分鐘肌力訓練，10分鐘伸展。

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