Page 39 - 救國團土城中心108-5期 好讀版電子簡章
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洪瑞芳
IC301 基礎輕瑜珈 09/02-10/21 一 10:00-11:00 8堂 $1,800 8
(維力)
專為初學者所設計的入門課程,藉由瑜珈的基本動作,透過肌肉的伸展與放鬆,增加身體的柔軟度,促
進血液循環,提高基礎代謝率,釋放全身的壓力。(請自備毛巾一條)
IC302 第一次學皮拉提斯+有氧 09/02-10/21 一 18:50-20:20 8堂 $2,400 12 章美蓉
簡單的有氧動作配合者輕快的音樂舞動全身，讓身體熱起來，再由皮拉提斯動作結合滾筒,訓練核
心肌群，最後滾筒按摩，拉筋。此課程可幫助燃燒脂肪，矯正不正確的姿勢，增加肌肉彈性，肌力，
肌耐力與柔軟度，適用於各種體能的學員，教室提供瑜珈滾筒柱練習，僅限課堂上使用。本課程包
含有氧運動，上課請攜帶乾淨運動鞋。
IC303 舒筋活絡養生瑜珈 09/02-10/21 一 20:30-22:00 8堂 $2,400 12 林芸亘
藉由溫和瑜珈體位法，刺激神經和肌肉，增強脊隨彈性，促進新陳代謝，幫助身體排毒及內臟的調
理，達到線體平衡運作，配合腹式呼吸引導身體放鬆，幫助失眠、緊張、焦慮等自律神經失調、放
鬆平衡神經系統，安定情緒，釋放身心壓力
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