Page 55 - MAJALAH 105

KIAT SEHAT

PENTINGNYA KESELAMATAN DAN

KESEHATAN KERJA (K3) PERKANTORAN

(Bagian terakhir tulisan)

Aspek K3 Perkantoran pekerja, antara lain :

Penggunaan komputer sebagai • Memanfaatkan kesepuluh jari.
sarana kerja secara baik dan benar
tentunya akan meminimalisir • Istirahatkan mata dengan melihat
bahay a - bahay a y ang dapat ke kejauhan setiap 15-20 menit.
ditimbulkan oleh komputer tersebut,
disamping dengan tidak ada • Istirahat 5-10 menit tiap satu jam
gangguan atau kerusakan tentunya kerja.
menjadikan produktivitas pekerjaan
akan menjadi transparan dan jelas. • Lakukan peregangan.
Oleh karena itu SDM hendaknya
mempergunakan komputer secara • Sudut lampu 45 derajat.
sehat, benar dan nyaman.
• Hindari cahaya yang menyilaukan,
B e r k a i t a n d e n g a n a s p e k cahaya datang harus dari
Keselamatan dan Kesehatan belakang.
Kerja (K3) Perkantoran dengan
penggunaan komputer, ada beberapa • Sudut pandang 15 derajat, jarak
hal yang harus diperhatikan para layar dengan mata 30-50 cm

D. Sandaran punggung yang dapat disesuaikan
E. Ketinggian kursi yang dapat disesuaikan
F. Dibutuhkan tatanan / alas kaki yang kokoh
G. Jarak lutut yang memadai
H. Tatanan / alas pergelangan tangan apabila dibutuh-
kan
I. Layar komputer berada pada sudut yang tepat untuk
pandangan tegak lurus
J. Penahan dokumen yang dapat disesuaikan
K. Pergelangan tangan tetap lurus atau setidaknya con-
dong
L. Layar yang dapat disesuaikan dengan cara diputar
Berikut ini adalah rekomendasi disain meja kerja kom- dan dimiringkan
puter dan postur kerja yang ideal : M. Lebih baik menggunakan meja yang dapat disesuai-
A. Sudut pandang yang nyaman. Misalnya 15⁰ - 20⁰ kan ketinggiannya
B. Jarak pandang yang nyaman. Misalnya 350 mm – 600 N. Tepi bantalan kursi yang membulat
mm untuk bentuk dan ukuran huruf normal
C. Bahu dan lengan berada pada posisi dan sudut yang
tepat

PARLEMENTARIA EDISI 105 TH. XLIII, 2013 55