Page 49 - 1-4
P. 49
الفترة الثالثة :الفترة الانتقالية استعادة الشفاء:
تقع هذه الفترة فى نهاية الخطة الزمنية للموسم الرياضي بعد البطولات الكبرى أو بين قسمي الدوري أو
بين الدو ارت المجمعة خاصة فى الأنشطة الجماعية على ألا يزيد زمن هذه الفترة عن %10من الزمنى
الكلى للخطة الزمنية للدورة التدريبية الكبرى بواقع ما بين 6 – 4أسابيع.
أهم أهداف الفترة الانتقالية هي:
-استعادة الشفاء البدني والعقلي والنفسي من أحمال التدريب بعد نهاية البطولة الكبرى أو البينية للبطولات
التي تتخلل الخطة.
-تحليل إنجا ازت الخطة السابقة وتحديد نقاط القوة والضعف فيها ومناقشتها مع اللاعبين وعلاجها.
-وضع تصور للأهداف الجديدة لتوجيه وتعديل مسار العملية التدريبية.
-إصلاح أخطاء الفترة التدريبية السابقة ومعالجة أوجه القصور فكريا.
-التهيئة العقلية والبدنية والفنية للفت ارت التدريبية التالية.
ومن الجدير بالذكر أن هذه الفترة تنقسم زمنيا لمرحلتين بناء على نوعية نشاط اللاعب خلالها سواء
كان سلبيا أم إيجابيا والسابق تحديده وعلية تقسم هذه الفترة إلى مرحلتين هما ال ارحة السلبية وال ارحة الإيجابية
بنسبة 3-1لكل.
تقسيم الفت ارت إلى م ارحل خلال الخطة الزمنية للدورة التدريبية:
فترة الإعداد بها ثلاث م ارحل كما يلي:
-1مرحلة الإعداد العام:
وفى هذا الصدد فإنها تمثل المرحلة الأولى من فترة الإعداد بالخطة الزمنية للدو ارت التدريبية وهى
تهدف إلى توفير قاعدة أساسية تبنى بالزيادة التدريجية فى حجم الحمل التدريبي يؤسس لمرحلة الإعداد
الخاص وعلية فأهم أهدافها ما يلى:
-التنمية المتوازنة للعمل العضلي الثابت والحركي للمجموعات العضلية.
-التنمية الشاملة متعددة الجوانب لعناصر اللياقة بتدريبات بدنية مسارها الزمنى وقوته مختلفان عن
المتطلبات البدنية للنشاط الرياضي الممارس. -
تنمية حركية شاملة للحركات الإد اركية والأساسية والوسيطة اللازمة للتحركات الطبيعية. -
العمل على تكيف الأجهزة العضوية لتقبل الأعباء التدريبية المستقبلية وفهم نظام الحياة الرياضية للتغلب
على مشاكلها.
-تجنب الإصابة بإكسابه ما سبق مع تدريبات موقفيه لتفادى حدوثها.
- 45 -
