Page 47 - 1-4
P. 47
وتمر الفترة الزمنية الثانية بمرحلتين زمنيتين الأولى لتنمية واستكمال وتطوير الحالة التدريبية للوصول
بالحالة التدريبية للاعب وتأهيله للمشاركة فى المسابقات والثانية لتثبيتها والعمل على استق اررها خلال
المنافسات ،أما الفترة الزمنية الثالثة فتمر بمرحلتين أيضا الأولى خفض كلى سلبى والثانية خفض إيجابي
متعمد لحمل التدريب أو جزئي لمستويات التحميل.
وفى هذا الصدد يجب الإلمام بأن نسب فت ارت وم ارحل الخطة الزمنية للدو ارت التدريبية تحتوى على
أنواع متعددة من الإعداد متداخلة وليست منفصلة تقل أو تزداد ولكن بنسب مختلفة بناء على المرحلة
التدريبية والعمر الزمنى والتدريبي للاعب وعدد قمم خطة الدورة التدريبية ونوعية النشاط الرياضي الممارس.
وبالإضافة لذلك تقسم بناء على فصول السنة لفترتين الأولى شتوية لمدة 5شهور وتشتمل على ثلاثة
م ارحل لفترة صيفية مدتها 7شهور مقسمة إلى ستة م ارحل تت اروح مدة كل منهما ما بين 4أسابيع إلى 7
أسابيع.
فت ارت الخطة الزمنية للدورة التدريبية وأهداف كل فترة:
وبناء على ما سبق يتضح أن الخطة الزمنية للدورة التدريبية الكبرى السنوية تنقسم لثلاثة أج ازء زمنية
بناء على دورها فى الوصول لأفضل حالة تدريبية وهى الأكثر شيوعا يطلق عليها الفت ارت التدريبية وهى كما
يلى:
-الفترة الأولى :فترة الإعداد.
-الفترة الثانية :فترة المسابقات القيمة.
-الفترة الثالثة :فترة الاستشفاء الانتقالية.
الفترة الأولى :الإعدادية:
وهذا الصدد ففترة الإعداد تهدف إلى تكوين قاعدة أساسية عامة وشاملة لمكونات الحالة التدريبية تبنى
عليها المرحلة الثانية بصورة متكاملة وفق أهداف وأولويات تم تحديدها مسبقا للوصول إلى افضل حالة
تدريبية ممكنة خلال هذه المرحلة وغالبا ما تمتد فترة الإعداد من اليوم الأول لبدء التدريب فى الموسم
الرياضي وحتى قبل المسابقات الرسمية ب 14-7يوم وفى ضوء ما سبق توضيحه فى الجزء الأول من
هذا المرجع فانه يجب م ارعاة الانتقال التدريجي من التدريب من التدريب العام إلى الخاص ،وانه اذا طالت أو
قصرت فترة الإعداد عن المعدلات الزمنية والتدريبية المناسبة للفروق الفردية والمرحلة التدريبية وطبيعة
النشاط الرياضي الممارس كلما أدى إلى هبوط أو تذبذب وعدم استق ارر مستوى اللياقة البدنية والفنية خلال
فترة المنافسات.
- 43 -
