Page 13 - DigitalBook

10 sfaturi
Alimentația echilibrată

1. Alege carbohidrați buni

Alegeți bogăția naturală și puterea nutritivă a cerealelor integrale. Ele vă aduc energie și vă mențin silueta.

Surse de carbohidrați buni:
– Pâinea și produsele din cereale integrale
– Leguminoasele – optează pentru fasolea albă, neagră sau pestrită, mazăre sau linte, astfel vei beneficia de o mulțime de
fibre, vitamine și minerale, precum și de proteine de cea mai bună calitate;

– Fructele proaspete
– Legumele (toate tipurile)
– Orezul brun
– Orzul

Carbohidrați care ar trebui evitați:
– Cerealele rafinate
– Pâinea albă
– Produsele de patiserie
– Biscuiții
– Băuturile acidulate
– Pastele din făină albă

– Orezul alb